Hej jeg hedder Daniel, jeg har lavet en ny log fordi den gamle var for uoverskuelig og jeg ikke har brugt den længe, så da jeg er startet på træning for et par uger siden, så mente jeg det var på tide at få lavet en formidabel log.
Facts om mig:
Højde: 189cm står i hvertfald i mit pas, trods det at mange mener jeg ser mindre ud, men i dette tilfælde kan man ikke rigtig sige at billeder kan snyde, måske det bare dem der trænger til briller hvem ved?

Vægt: Da jeg begyndte at træne efter ferien igen havde jeg en kampvægt på 74kg ca. Blev målt til 85kg den anden dag, det vel okay!

Max løft: Det er ikke noget som siger mig det store for tiden, men kan da være der kommer en periode hvor jeg genvinder lysten til dette.

Mål med træningen: At få en krop jeg kan være tilfreds med, intet mindre eller mere

Bryst/skulder/tri træning d.22-09-2010!

Som ovenstående siger, så blev der trænet noget pattøj, skulder og triceps idag, hvis i spørger mig så gik det ganske fornuftigt! Min trænings makker, var iøvrigt lol i dag, blev nødt til at hente ham, da han ellers ville være kommet for sent til træning! Og de lider vi ikke jo.

Bryst:

Bænk:
15 x 25kg
8 x 55kg
6 x 60kg
5 x 67½kg
4 x 70kg (Almost PR!)

Incline DB press
6 x 24kg
6 x 24kg
4 x 24kg (Fail)
8 x 19kg

Flyes:
8 x 12kg
8 x 12kg
6 x 12kg

Skulder:

DB press:
8 x 17kg
6 x 17kg
6 x 19kg
6 x 19kg

Military press:
10 x 20kg
8 x 30kg
6 x 40kg
5 x 40kg

Triceps:

Reverse smalt grip bænk:
5 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40k

Dips:
5 x BW
4 x BW

Det var så den træning, gik hjem og maltrakterede en 275g svinemørbrad med pasta m. pesto og grøntsager samt lidt bbq sovs.
Nu der Amalies verden. L0L

Træning d.23-09-2010 Ben/Ryg/Biceps!

Ja, det var så tid til at rive de små kødklumper rundt i dag, samt mine guuunz og min ryg.
Grundet til dagens valg af farve i min overskrift er udelukkende fordi jeg trænede ben der i blandt squuatzor i dag og har formodet at få nogen lunde samme farve i mit ansigt.

Ben:

Squat:
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 62.5kg
5 x 65kg (Lidt PR over det!)

Leg press:
10 x 120kg
8 x 160kg
9 x 200kg (Samme farve som overskriften!)

Ryg:

Chin up:
5 x BW
5 x BW
4 x BW
4 x BW

Pulldown front grip:
8 x 50kg
6 x 60kg
5 x 65kg
4 x 70kg (PR!)
3 x 70kg

Bent over barbell:
10 x 30kg
8 x 35kg
6 x 40kg
5 x 45kg
4 x 47.5kg PR!

Biceps:

Barbell curl:
10 x 20kg
8 x 30kg
6 x 35kg

Hammer curl:
6 H & V x 17kg
6 H & V x 17 kg
5 H & V x 17kg

Alt i alt, en ret god træning hvis i spørger mig. Nu har jeg lige formodet at få mit hovede til at ligne overskriften igen, mit komfur virker kun 50%, når jeg tænder det "store" blus så kortslutter strømmen sgu i lejligheden.. Men de skie' pengacius fisk og æg skal laves!

Træning d.24-09-2010 Bryst, skulder, triceps!
Loggen bliver først skrevet i dag, fordi mit net valgte at baile igår..
Idag var jeg lidt demotiveret, men det var mest fordi jeg har været ude og sejle med færge.. Det er også en af grundene til dagens farvevalg af overskrift, den anden grund til farvevalg er farverne på tingene i det famøse center i Marstal.

[b]Bryst:

Bænk:
20 x 20kg
6 x 55kg
6 x 55kg
5 x 60kg
5 x 65kg
4 x 65kg
5 x 65kg
4 x 67.5kg
Okay bænk, trods mangel på føde inden træning.

Incline DB:
6 x 27kg
6 x 22kg
6 x 22kg

Flyes:
6 x 12kg
6 x 12kg
6 x 12kg

Skulder:

Arnold press:
6 x 14.5kg
6 x 14.5kg
6 x 14.5kg

Front raises:
6 x 9.5kg
6 x 9.5kg
5 x 12kg

Så var der ikke tid til mere, fordi centeret lukkede, men havde alligevel ikke tid til mere da jeg skulle til fødselsdag og spise mig æske tæske fed i flæskestaaaarj
Ud over det, så var det sgu en hyggelig træning, der blev både hørt om krigshistorier fra Bosnien og om Thailandske piger.
Nu vil jeg snart spise mad og køre ned og træne

Træning d.25-09-10 Ben, ryg, biceps!

Grunden til lige netop dette famøse farvevalg, er fordi det beskriver vejret udenfor ret godt i dag, solskin og blå himmel
Det var en ok hyggelig træning i dag, jeg fik set en af mine gamle træningsmakkers Thailandske pige, hun virker flink nok. Det i øvrigt ham der har opfundet "Bjarne Curl", måske det derfor han har fået navnet "Bjarne biceps"?

Ben:

Squat stativet var optaget, så blev til 20 x 20kg og det var det.

Leg press:
12 x 140kg
10 x 170kg
10 x 210kg
6 x 230 kg
6 x 240kg
6 x 250kg
5 x 260kg

Ryg:

Chin up:
5 x BW
5 x BW
4 x BW
4 x BW

Pulldown front grip:
6 x 50kg
8 x 50kg
6 x 55kg

Straight arm lat pulldowns:
8 x 25kg
8 x 30kg
4 x 35kg

Pulley rows:
8 H & V x 40kg
8 H & V x 45kg
6 H & V x 50kg

Biceps:
Lavede Running rack med Bjarne.

Running rack:
7kg til 22kg frem og tilbage 6 - 8 gentagelser hver vægt hver vej.

Nu vil jeg spise noget fuldkornspasta m. Majs, ærter og tun.
Hav en god dag folkens og nye vejret!

Træning d.27-09-2010 Bryst, triceps, skulder!

Grunden til denne farve af min overskrift i dag, er fordi jeg spiste 4 gulerødder inden træning, det er det nye og skulle af hvad jeg hører gennem mine kilder, give mere energi?
I dag var jeg lidt træt til træning og mit bryst kørte da heller ikke 100% godt vil jeg mene, men fik kørt det alligevel og glæder mig til at træne mine quads imorgen

Bryst:

Bænkpress:
20 x 20kg
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 65kg
1 x 70kg FAIL!
4 x 65kg

Incline bænkpress:
15 x 20kg
10 x 30kg
10 x 40kg
6 x 50kg
3 x 57½kg

Flyes i maskine:
12 x 20kg
8 x 30kg
8 x 35kg
6 x 40kg

Skulder:

Dumbell press:
8 x 17.5kg
8 x 17.5kg
8 x 17.5kg

Lateral raises:
8 x 9kg
8 x 9kg
8 x 9kg

Triceps:

French press:
8 x 23kg
6 x 33kg
6 x 33kg (efterfulgt af 5 x 33kg smalt bænkpress.)

Smalt bænk:
8 x 33kg
8 x 33kg

Ja, ikke den mest fantastiske træning som sagt, men jeg kom igennem og er træt i min krop nu.
Nu vil jeg spise nudler m. kylling i sur & sød sovs og se noget "Robinson."
Har desuden snart fødselsdag