Tekst kommer senere.
Synes det er på tide at logge sin træning, nu når der er fremskridt samt motivationen er der !
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1429
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1426
Følg bodybuilding.dk på
Raja's log
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3
- Tilmeldt: 3. okt 2012, 22:31
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dag 1, Uge 1
Bryst + Skuldre
Opvarmning
En røvfuld mobilitet øvelser + foamroll
Incline dumbell press
10x24kg
11x24kg
10x26kg
Dumbell flyes : Der er utrolig meget fokus på teknik da jeg har døjet lidt problemer med min skulder når jeg har lavet denne øvlse
12x6kg
12x6kg
12x8kg
Cable press
10x22,5kg
10x22,5kg
10x27,5
Shoulder machine
10x25kg
10x25kg
10x30kg
Rear lat raises:
10x6kg
10x6kg
10x8kg
Front raises
10x5kg
10x5kg
10x5kg
Cardio:
2000m roning 8,5 min
Crosstraing 15 min
Bryst + Skuldre
Opvarmning
En røvfuld mobilitet øvelser + foamroll
Incline dumbell press
10x24kg
11x24kg
10x26kg
Dumbell flyes : Der er utrolig meget fokus på teknik da jeg har døjet lidt problemer med min skulder når jeg har lavet denne øvlse
12x6kg
12x6kg
12x8kg
Cable press
10x22,5kg
10x22,5kg
10x27,5
Shoulder machine
10x25kg
10x25kg
10x30kg
Rear lat raises:
10x6kg
10x6kg
10x8kg
Front raises
10x5kg
10x5kg
10x5kg
Cardio:
2000m roning 8,5 min
Crosstraing 15 min
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3
- Tilmeldt: 3. okt 2012, 22:31
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster
