Skulder, Biceps & Mave
WG Pull Up
4 X 6 X BW
Dødløft
8 X 70
5 X 5 X 100
One-arm Rowing
10 X 22
10 X 26
2 X 10 X 32
Preacher Curls
2 X 10 X 30
8 X 35
Hammercurl
10 X 16
3 X 10 X 18
Kneeling Cable Crunch
2 X 12 X 45
Superset med
Crunches
2 X 12 X BW
Suspended Hanging Knee Raise
2 X 12 X BW
Superset med
Standing Oblique Cable Press
2 X 10 X 15
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1135
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1132
Følg bodybuilding.dk på
Re: Nicklas' log
Side 2 af 2 • 1, 2
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. nov 2011, 20:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Så er jeg endelig kommet igang igen efter et par ugers useriøs træning pga. eksamener. køre stadigvæk et 3-split program ligsom før.
Dag 1.
Bryst.
Bænkpress
10 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
DB Incline
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22
Standing Cable Chest Press
10 x 25
10 x 25
10 x 25
8 x 25
Triceps.
Triceps Pushdown
8 x 30
8 x 30
8 x 30
7 x 35
Standing upright row
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Jeg synes umiddelbart at det gik rimlig godt efter et par ugers pause..
Dag 1.
Bryst.
Bænkpress
10 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
DB Incline
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22
Standing Cable Chest Press
10 x 25
10 x 25
10 x 25
8 x 25
Triceps.
Triceps Pushdown
8 x 30
8 x 30
8 x 30
7 x 35
Standing upright row
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Jeg synes umiddelbart at det gik rimlig godt efter et par ugers pause..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. nov 2011, 20:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben & Mave
Squat
10 x 60
6 x 90
6 x 90
6 x 95
5 x 97.5
Benpress
10 x 100
8 x 150
8 x 150
8 x 150
Leg Press Calf Raise
10 x 100
8 x 120
8 x 120
8 x 120
Mave
Hanging Leg Extension
15 x BW
15 x BW
15 x BW
Flere adskillige maveøvelser
Synes jeg starter rigtig godt ud med squat efter en pause på 3 uger. .
Squat
10 x 60
6 x 90
6 x 90
6 x 95
5 x 97.5
Benpress
10 x 100
8 x 150
8 x 150
8 x 150
Leg Press Calf Raise
10 x 100
8 x 120
8 x 120
8 x 120
Mave
Hanging Leg Extension
15 x BW
15 x BW
15 x BW
Flere adskillige maveøvelser
Synes jeg starter rigtig godt ud med squat efter en pause på 3 uger. .
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. nov 2011, 20:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
En lille video af mig hvor jeg tager incline bænkpress 6x60 kg.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. nov 2011, 20:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ryg Biceps & Mave
Dødløft
10 x 60
5 x 100
5 x 120
1 x 140
Pull Up
10 x BW
8 x BW
8 X BW
8 X BW
Pull Down
10 x 60
8 x 70
8 x 70
8 x 70
Biceps
Hammercurl
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Biceps Curl Stang
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
Mave
Flere forskellige øvelser
Så kommer der lige en video til hvor jeg tager Dødløft 5 x 120kg.
Dødløft
10 x 60
5 x 100
5 x 120
1 x 140
Pull Up
10 x BW
8 x BW
8 X BW
8 X BW
Pull Down
10 x 60
8 x 70
8 x 70
8 x 70
Biceps
Hammercurl
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Biceps Curl Stang
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
Mave
Flere forskellige øvelser
Så kommer der lige en video til hvor jeg tager Dødløft 5 x 120kg.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. nov 2011, 20:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
