Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56116 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MichaelPat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030462 indlæg i 86995 emner

7 nye indlæg i dag


Online
I alt: 539
Medlemmer: 18
Skjulte: 1
Gæster: 520

Følg bodybuilding.dk på

Reps og 1rm nærmest ens kg

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Jeg er lidt nysgerrig hvad i kan tage i sæt og hvad jeres 1rm ligger på. Når man læser feks artikel, lyder det nærmest som om folk der kan kører med 3x6 af feks 100kg. Så vil ens Typisk ligge 20% højere. Altså 120 maks

I mit tilfælde, kan jeg kører 3x6 med 130kg, men min maks ligger på 140, det er jo små 6-7% mere i maks i reps. Hvad kan det skyldes? Eller er det meget normalt?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 93
Tilmeldt: 11. sep 2008, 19:55
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bitkit skrev:Jeg er lidt nysgerrig hvad i kan tage i sæt og hvad jeres 1rm ligger på. Når man læser feks artikel, lyder det nærmest som om folk der kan kører med 3x6 af feks 100kg. Så vil ens Typisk ligge 20% højere. Altså 120 maks

I mit tilfælde, kan jeg kører 3x6 med 130kg, men min maks ligger på 140, det er jo små 6-7% mere i maks i reps. Hvad kan det skyldes? Eller er det meget normalt?



Jeg ved faktisk ikke hvad det kan skyldes, men prøv at lav nogle tungere singles, doubles, triples og væn kroppen til højere vægt, det er bud. Jeg kan lave 7 reps på 200 i squat , det giver for mig 230, 6-7 reps på 140 i bænk og det giver mig 170 i bænken og min dødløft springer også 20-30kg fra sen vægt jeg kan lave 6 reps med, så det lyder en anelse mærkeligt :-)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 73
Tilmeldt: 17. jan 2016, 22:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 245.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bitkit skrev:Jeg er lidt nysgerrig hvad i kan tage i sæt og hvad jeres 1rm ligger på. Når man læser feks artikel, lyder det nærmest som om folk der kan kører med 3x6 af feks 100kg. Så vil ens Typisk ligge 20% højere. Altså 120 maks

I mit tilfælde, kan jeg kører 3x6 med 130kg, men min maks ligger på 140, det er jo små 6-7% mere i maks i reps. Hvad kan det skyldes? Eller er det meget normalt?

Du kører lorteform
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 14. jun 2016, 20:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kan du uddybe nærmere DR. ?

Jeg vil forsøge at arbejde med med singles, og se om det det kan afhjælpe på problemet
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 93
Tilmeldt: 11. sep 2008, 19:55
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mange bouncher vægtene ned på brystet i sæt og holder sådan en vis rytme gennem hele sættet af feks. 3 reps.

Hvis man så tester maks. med klap, som til styrkeløftskonkurrence, vil maks. vægt dale en del ifht. blot at teste maks uden klap.

Hvis de to ting opererer i samme person, så er der muligvis ikke stor forskel på disse to. Prøv at uploade video af træning og af maks løft for evt. evaluering.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 305
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mange bouncher vægtene ned på brystet i sæt og holder sådan en vis rytme gennem hele sættet af feks. 3 reps.

Hvis man så tester maks. med klap, som til styrkeløftskonkurrence, vil maks. vægt dale en del ifht. blot at teste maks uden klap.

Hvis de to ting opererer i samme person, så er der kilorelativt muligvis ikke stor forskel på disse to. Prøv evt. at uploade video af træning og af maks løft for evt. evaluering.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 305
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bitkit skrev:I mit tilfælde, kan jeg kører 3x6 med 130kg, men min maks ligger på 140, det er jo små 6-7% mere i maks i reps. Hvad kan det skyldes? Eller er det meget normalt?


Det er ikke normalt. Jeg tror kun lige jeg kan køre 130kg for 6 reps, på 3 sets (2 sekunder pauser), og 140kg kan jeg tage for 5-6 RPE10 under de vilkår.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 883
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har du fremgang? I såfald er "normalt" pisse ligegyldigt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 396
Tilmeldt: 30. okt 2013, 22:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



YellowLight skrev:Har du fremgang? I såfald er "normalt" pisse ligegyldigt.


Fornuftigt svar, men igen, video er vejen til selv at kunne observere hvad andre påpeger man er gørende korrekt el. forkert.
Så megen tid og energi bruges til bavl hvis folk fabler uden forståelse men selv tror de har forståelse. Se ens resultater, tilfredshed med udkomme på tidsinvestering i gym etc. og fornem på sådan baggrund om man er bedre tidsinvesternede ved at indtage underdogrollen...
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 305
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bilsten skrev:
YellowLight skrev:Har du fremgang? I såfald er "normalt" pisse ligegyldigt.


Fornuftigt svar, men igen, video er vejen til selv at kunne observere hvad andre påpeger man er gørende korrekt el. forkert.
Så megen tid og energi bruges til bavl hvis folk fabler uden forståelse men selv tror de har forståelse. Se ens resultater, tilfredshed med udkomme på tidsinvestering i gym etc. og fornem på sådan baggrund om man er bedre tidsinvesternede ved at indtage underdogrollen...


Folk gør generelt ting mere kompliceret end de er.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 396
Tilmeldt: 30. okt 2013, 22:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



YellowLight skrev:
Bilsten skrev:
YellowLight skrev:Har du fremgang? I såfald er "normalt" pisse ligegyldigt.


Fornuftigt svar, men igen, video er vejen til selv at kunne observere hvad andre påpeger man er gørende korrekt el. forkert.
Så megen tid og energi bruges til bavl hvis folk fabler uden forståelse men selv tror de har forståelse. Se ens resultater, tilfredshed med udkomme på tidsinvestering i gym etc. og fornem på sådan baggrund om man er bedre tidsinvesternede ved at indtage underdogrollen...


Folk gør generelt ting mere kompliceret end de er.

Tjaa.... masser af beskrivelser i ord som er mindre end objektivt observeret værende korrekte, fragmenterer helhedsbilledet; Langt mere økonomisk er det at bruge videoer, som er helt uden mulighed for at manipulere med, såfremt altså ikke redigeret mhp. skabelse af spec. indtryk.

"Undgå at blive anklaget for at ville lyve el. manipulere? Lav en video!"
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 305
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster