responds på mit program

vil gerne høre jeres mening om mit program..

mandag-torsdag. Bryst-triceps-mave

bænkpres med håndvægte. 5x 5-6reps
skråbænkpres med håndvægte. 5x 5-6reps
flyres 3x 8reps
fransk pres 3x 6-8reps
close grip bænkpres 3x 6-8reps
dips 3x 10-12reps
2 mave øvelser.

Tirsdag-fredag. ryg-biceps-nak

dødløft 5x 6-8reps
Bent Over Rows 4 x 10reps
chinups 3x 8reps
træk bag nakke 3x 8-10reps
BB Curl 4 x 10
hammer curl 4 x 10
Shrug 3x 8-10 reps.

Onsdag-lørdag. ben-skulder

squat 5x 6-8reps
Standing Leg Calf Raise 4x 8-10reps
Seated Leg Curl 4x 8-10 reps
Military presses 4x 8-10reps
Side laterals 4x 8-10reps
Upright Row 4x 8-10 reps

responds på mit program

Brugere online