Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58657 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er kilowerapeme

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043049 indlæg i 98433 emner

32 nye indlæg i dag


Online
I alt: 608
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 600

Følg bodybuilding.dk på

Rigtig mad og proteinpulver

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





18 år. Bor på et opholdssted. Og bestemmer ik selv min egen mad og kost. Så spiser ikke på bestemte tidspunkter hver 3. time og så videre, og ska spise den mad der er der. Er proteinpulvere lige så god erstatning egentidlig med proteinen og kulhydraterne eller hvordan. Altså hvis jeg f.eks drak 3-5 proteinshakes om dagen,fordi de ik har måltiderne hvor der mindst 20gram protein.
Ka ik se hvorfor proteinshakes ik sgu vær lig så godt som mad. Da det jo bar er protein.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 1. okt 2019, 14:07
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I forhold til "ren" protein indtag er det selvfølgelig lettest at få dækket sine behov igennem proteinpulver. Generelt tror jeg dog at får man styrketrænet og holde et nogenlunde dagligt proteinindtag så er den præcise dosering i løbet af dagen nok underodnet. Altså om du fordeler 20 gram protein ud over 6 mindre måltider i løbet af dagen eller 40 gram protein over 3 større måltider er nok mindre vigtigt, så længe du bare få spist omkring de der 1,5 til 2,2 gram protein pr. kg. kropsvægt i løbet af en dag.

Proteinpulver som erstatning for "rigtig" mad er dog ikke en særlig god tilgang. Proteinpulver er først og fremmest et supplement, altså noget du kan tilføje til din øvrige kost for at få lidt mere protein. Din kost ville blive alt for ensforming, og du ville komme i underskud af vigtige vitaminer og mineraler, du ville få i et almindeligt måltid. Det ville også blive ret dyrt rent økonomisk. En bedre tilgang er at spise de måltider, du får tildelt, og så drikke en eller to proteinshakse hvis du gerne vil sikre at du får nok protein i løbet af dagen. Det afhænger dog også af din kropsvægt og hvor protein du ellers får i din mad, du kan sagtens blive større og stærkere uden at bruge proteinpulver.
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 2. dec 2018, 12:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



De mener kun jeg brug for 1gram per kropsvægt og at det rigeligt og har også kød frie dage og sån. Altså jeg blir nødt til spise 4 shakes om dagen så længe jeg ik bor for migselv. Bar svært og få de shakes der også har kulhydrater i,siden de dyrere end normale whey protein shakes.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 1. okt 2019, 14:07
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



De mener kun jeg brug for 1gram per kropsvægt og at det rigeligt og har også kød frie dage og sån. Altså jeg blir nødt til spise 4 shakes om dagen så længe jeg ik bor for migselv. Bar svært og få de shakes der også har kulhydrater i,siden de dyrere end normale whey protein shakes.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 1. okt 2019, 14:07
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster