"Rookie" indenfor træning

Hej.
Skal snart igang med noget træning, og ville lige høre, hvad I har af gode fifs!
Jeg er en forholdsvis lille fyr (176 - 61 kg) og regner med at træne ca. 2 - 3 gange om ugen, blandet med noget kosttilskud i form af Weight Gainer. Men mere har jeg heller ikke sat mig ind i det

Er der noget jeg skal være specielt opmærksom på mht. kosttilskud, og er det i det hele taget en god idé at tage det, når man har så lidt erfaring?

Kosttilskud kan på intet måde erstatte rigitig kost, og det er ingen vidunder produkt, men kun tilskud.

Sæt dig ind i træningen læs nogle atikler her det er en kæmpe hjælp.

Et program kunne se ud som sådan:

Squat
Dødløft
Bænkpres
BOR
Millitary pres
Pulldown
Dips
BB CURL

Men kun hvis du har en til at lære dig teknik osv.

"Rookie" indenfor træning

Brugere online