Rotator Manchetten

Jeg har søgt lidt, men synes ikk jeg helt fandt et tidligere emne der svarede på mit spørgsmål.

Jeg er ved at få ondt i min gamle skulderskade, og den her gang er jeg sikker på det er min rotator manchet. Det gør nemlig ondt når jeg bevæger armen ud ad.
Endelig har jeg måtte indse at Dips ikke bliver en øvelse for mig

Spørgsmålet!: Hvor hurtigt vil i tro skidtet virker

Og hvordan ska jeg træne pres imens, hvis jeg da skal det? Nogle få sæt med høje reps? feks, 70% af 5RM?

Håber ikk jeg ska droppe bryst/skulder træning, da det ikk er mere end en måned siden jeg kom igang igen :S

Rasmus Ladefoged skrev:Jeg har søgt lidt, men synes ikk jeg helt fandt et tidligere emne der svarede på mit spørgsmål.

Jeg er ved at få ondt i min gamle skulderskade, og den her gang er jeg sikker på det er min rotator manchet. Det gør nemlig ondt når jeg bevæger armen ud ad.
Endelig har jeg måtte indse at Dips ikke bliver en øvelse for mig

Spørgsmålet!: Hvor hurtigt vil i tro skidtet virker

Og hvordan ska jeg træne pres imens, hvis jeg da skal det? Nogle få sæt med høje reps? feks, 70% af 5RM?

Håber ikk jeg ska droppe bryst/skulder træning, da det ikk er mere end en måned siden jeg kom igang igen :S

du skal for det første ikke lave noget der gør ondt. Ofte kan man træne uden om det ved at lave presseøvelser med smal fatning.

Hmm, oka tak. Tror jeg holder en lille pause fra bryst træning igen, og så starter med smalt greb, og lavere vægt.

Tak =)

tit og ofte vil pres varianter over hovedet kunne køres uden problemer

Ellers kan du jo supplere med rotator cuff træning?

Os det jeg har tænkt mig =) ville bare høre hvad i ville foreslå at køre ved siden af =)

Rotator Manchetten

Brugere online