Russisk Styrke

Jeg vil meget gerne i gang, med noget seriøs vægttræning, og er meget inspireret af russerne fra østen, men hvilket program vil være at foretrække?

Vil meget gerne træne 4-5 dage i ugen.

Mine stats pt
Alder: 18
Vægt: 76 kg
Højde: 183

5 RM
Squat: 70 kg
Dødløft 100 kg
bænkpress 55 kg

Mon ik du skal prøve et alm. "begynder program" som Bill Star 5x5 eller Starting Strenght. Af Rippetoe. Få styr på teknikken, blive noget stærkere inden du hopper på specialiserede programmer.

El Patron skrev:Mon ik du skal prøve et alm. "begynder program" som Bill Star 5x5 eller Starting Strenght. Af Rippetoe. Få styr på teknikken, blive noget stærkere inden du hopper på specialiserede programmer.

Eftersom han gerne vil træne 4-5 gange om ugen, kunne man også anbefale ham et to-split som f.eks. b2b eller dette: http://news.bodylab.dk/artikler/2100-be ... kelgrupper

Tror du som begynder skal passe på med de russiske programmer. Husk på at mange russiske vægtløftere har flere års erfaring med vægtløftning og GPP før de går ind i de ofte ret krævende programmer de laver.

Men hvis du gerne vil træne 5 gange om ugen og leder efter noget styrke kan du jo tjekke destroy the opposition ud. Nu har jeg ikke prøvet begynder programmet, men hans øvede routiner er ret fede

Altså mit mål med træning, er jo at blive stærk, som en bjørn eller ihvertfald forsøge :mrgreen:

Så noget der kan hjælpe mig med at nå dertil.

SpanishKid skrev:Altså mit mål med træning, er jo at blive stærk, som en bjørn eller ihvertfald forsøge

Så noget der kan hjælpe mig med at nå dertil.

Okay

Selvom du skriver at du gerne vil træne 4-5 gange om ugen. Så er det El Patron foreslår, meget fornuftigt hvis dit mål er at blive stærk som en bjørn. Har selv kørt SL5x5, og kan godt anbefale det.

Russisk Styrke

Brugere online