Bruger login







Ugen der gik, uge 45, 2018
Snus, ROM og dressing!

Tilbudsguide, uge 46, 2018
Broccoli, mandler og clementiner!

Ugen der gik, uge 44, 2018
Koffein, GVT og spil!

Tilbudsguide, uge 45, 2018
Kylling, and og gris!


Statistik

Vi har 55192 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er GameMineBox

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028362 indlæg i 86370 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 268
Medlemmer: 11
Skjulte: 1
Gæster: 256

Følg bodybuilding.dk på

Sammensætning af split

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hey alle sammen

Efter at have kørt Bodylabs hybrid-træningsprogram i en uge, synes jeg, at det er er fint program - jeg kan dog ikke forstår sammensætningen på nogle punkter. Link til programmet: https://www.bodylab.dk/images/skins/bod ... muskel.pdf

Jeg har overvejet at køre som der står de første to dage, dvs:

Overkrop

Bp: 5x5
Inc db pres: 4x 6
Bow: 5x5
Pull ups: 4x6
MP: 4x6

Underkrop:

Squat: 5x5
Dødløft: 5x5
Benpres: 4x6
Leg curls: 4x6
Læg: 3x8
Mave: 3x8

men kunne man så ikke godt køre f.eks. ryg og bryst i stedet for ryg og skulder? Jeg har altid gerne ville have prøvet denne form for split og f.eks. køre noget ala:

Bow: 4x8
Pull ups: 4x8
Cable rows: 4x10
V-bar pulldowns: 4x
Bp: 4x8
Inc db pres: 4x8
Flyes: 4x8

og så køre ben om fredagen og så skulder og arme om lørdagen.

Ville overstående være fint? Eller skal jeg bare forholde mig til programmet? Jeg har dog lyst til at prøve overstående, men hvis det er hul i hovedet, så er det jo heller ikke nogen god ide.

Venlig hilsen
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 225
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:Hey alle sammen

Efter at have kørt Bodylabs hybrid-træningsprogram i en uge, synes jeg, at det er er fint program - jeg kan dog ikke forstår sammensætningen på nogle punkter. Link til programmet: https://www.bodylab.dk/images/skins/bod ... muskel.pdf

Jeg har overvejet at køre som der står de første to dage, dvs:

Overkrop

Bp: 5x5
Inc db pres: 4x 6
Bow: 5x5
Pull ups: 4x6
MP: 4x6

Underkrop:

Squat: 5x5
Dødløft: 5x5
Benpres: 4x6
Leg curls: 4x6
Læg: 3x8
Mave: 3x8

men kunne man så ikke godt køre f.eks. ryg og bryst i stedet for ryg og skulder? Jeg har altid gerne ville have prøvet denne form for split og f.eks. køre noget ala:

Bow: 4x8
Pull ups: 4x8
Cable rows: 4x10
V-bar pulldowns: 4x
Bp: 4x8
Inc db pres: 4x8
Flyes: 4x8

og så køre ben om fredagen og så skulder og arme om lørdagen.

Ville overstående være fint? Eller skal jeg bare forholde mig til programmet? Jeg har dog lyst til at prøve overstående, men hvis det er hul i hovedet, så er det jo heller ikke nogen god ide.

Venlig hilsen

Det har ingen betydning. Gør du bare det
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster