MANDAG
KL. 13.15-14.45
RONING
1K
4:50
BURGENER WARM-UP
POWERCLEAN
10x20 kg
PLANK, 60 sek.
10x30 kg
10x40 kg
10x40 kg --> hang
10x45 kg
10x45 kg --> hang
PULLDOWN
10x35 kg
10x55 kg
10x55 kg
7x55 kg
DB SHRUG
10x24 kg
10x24 kg
10x24 kg
DB ROW
5x24 kg
5x24 kg
5x24 kg
5x24 kg
5x24 kg
SEATED DB PRESS
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
DB CURL
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
TRICEPS ROPE PUSH-DOWN
10x15 kg
10x15 kg
8x15 kg
Fint. Måtte holde lidt pauser i PC-sættene (5-6 sekunder mellem de senere reps). Planke for at få spændt godt op i abdomen.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1600
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1598
Følg bodybuilding.dk på
SC løfter vægte og sager
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TIRSDAG
KL. 11.00-12.00
RONING
1K
4:50
PLANK
Ørnens 3 minutter
30 sek.
80 sek.
45 sek.
70 sek.
65 sek.
30 sek. m. 10 kg vægt
45 sek.
30 sek. m. 10 kg vægt
BACK EXTENSION
12xBW
12xBW
12xBW
BOKSNING PÅ SANDSÆK
4 runder á 2 minutter med 1 minuts pause imellem. Bas Ruttens bokse-kombinationer.
ROTATORCUFF
RONING
500 m
2:49
Hyggedag med core og cardio.
KL. 11.00-12.00
RONING
1K
4:50
PLANK
Ørnens 3 minutter
30 sek.
80 sek.
45 sek.
70 sek.
65 sek.
30 sek. m. 10 kg vægt
45 sek.
30 sek. m. 10 kg vægt
BACK EXTENSION
12xBW
12xBW
12xBW
BOKSNING PÅ SANDSÆK
4 runder á 2 minutter med 1 minuts pause imellem. Bas Ruttens bokse-kombinationer.
ROTATORCUFF
RONING
500 m
2:49
Hyggedag med core og cardio.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TORSDAG
KL. 21.15-21.50
RONING
500 m
RING ROW
9xBW
5xBW
5xBW
4xBW
4xBW
FOAMROLLING
BB MP
10x20 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
4x37,5 kg
4x37,5 kg
PU
5-4-3-3-4 (19)
Lang skoledag, men kunne lige nå en kort træning. Supersettede rows med foamrolling og MP med PU.
KL. 21.15-21.50
RONING
500 m
RING ROW
9xBW
5xBW
5xBW
4xBW
4xBW
FOAMROLLING
BB MP
10x20 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
4x37,5 kg
4x37,5 kg
PU
5-4-3-3-4 (19)
Lang skoledag, men kunne lige nå en kort træning. Supersettede rows med foamrolling og MP med PU.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
LØRDAG
18.20-18.35
KB SNATCH
50x12 kg
KB CLEAN
50x16 kg
ONE-HANDED KB SWING
50x16 kg
Reps er i alt. Hurtig træning herhjemme.
18.20-18.35
KB SNATCH
50x12 kg
KB CLEAN
50x16 kg
ONE-HANDED KB SWING
50x16 kg
Reps er i alt. Hurtig træning herhjemme.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TIRSDAG
KL. 11.15-12.25
PULLDOWN
10x35 kg
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg
DB SHRUG
10x26 kg
10x26 kg
10x26 kg
DB ROW
5x26 kg
5x26 kg
5x26 kg
5x26 kg
5x26 kg
DB MP
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
DB CURL
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
TRICEPS ROPE PUSH-DOWN
10x7,5 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
BOKSNING
15 minutter på sandsæk med 4 korte pauser.
ROTATORCUFF
Glimrende.
KL. 11.15-12.25
PULLDOWN
10x35 kg
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg
DB SHRUG
10x26 kg
10x26 kg
10x26 kg
DB ROW
5x26 kg
5x26 kg
5x26 kg
5x26 kg
5x26 kg
DB MP
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
DB CURL
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
TRICEPS ROPE PUSH-DOWN
10x7,5 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
BOKSNING
15 minutter på sandsæk med 4 korte pauser.
ROTATORCUFF
Glimrende.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ONSDAG
KL. 12.40-13.20
DEADLIFT
10x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
PULLUP
6-5-5-5-5 (26) +2
Så fik jeg endelig dødløftet igen efter lænden har fået ro - Jesus, det har været savnet! Pullup er også sprunget i top, sandsynligvis pga. en masse pullups derhjemme, hvor pullupbaren troligt hænger inde i stuen. Fin og kort træning mellem skole og møde.
KL. 12.40-13.20
DEADLIFT
10x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
PULLUP
6-5-5-5-5 (26) +2
Så fik jeg endelig dødløftet igen efter lænden har fået ro - Jesus, det har været savnet! Pullup er også sprunget i top, sandsynligvis pga. en masse pullups derhjemme, hvor pullupbaren troligt hænger inde i stuen. Fin og kort træning mellem skole og møde.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TORSDAG
CA. KL. 22
Masser af wide-grip og narrow-grip pullups samt chinups og en smule leg med KB snatches i hjemmet. Har været i praktik hele dagen med lektielæsning til aften, så ikke noget kommercielt styrkecenterbesøg i denne omgang. Det var lig' godt grov.
CA. KL. 22
Masser af wide-grip og narrow-grip pullups samt chinups og en smule leg med KB snatches i hjemmet. Har været i praktik hele dagen med lektielæsning til aften, så ikke noget kommercielt styrkecenterbesøg i denne omgang. Det var lig' godt grov.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
MANDAG
KL. 15.45-16.25
ELLIPTICAL
5 minutter
DEADLIFT
10x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x90 kg
2x90 kg
Elliptical er ret sjovt, viser det sig. Deadlift er lændepest. Deload, kører 80 i en 3-4 uger.
KL. 15.45-16.25
ELLIPTICAL
5 minutter
DEADLIFT
10x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x90 kg
2x90 kg
Elliptical er ret sjovt, viser det sig. Deadlift er lændepest. Deload, kører 80 i en 3-4 uger.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ONSDAG
KL. 15.20-16.10
WALKING KB LUNGE
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
BB MP
10x20 kg
5x30 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
PULLUP
7-6-5-5-4 (27) +1
PLANK
Ørnens 3 minutter
30 sek.
85 sek.
45 sek.
75 sek.
75 sek.
50 sek. m. 10 kg
20 sek.
40 sek. m. 10 kg
DB BOR
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
Walking lunges bliver benøvelse fremover, da det er skånsomt for knæene. 5 skridt pr. ben pr. sæt - på trods af den lave vægt var jeg smadret i æ røv bagefter. BB MP skal op på 40 kg, men den var sgu tung. Planke hård - holdt ved en fejl for lang pause inden første vægtet planke, så kortere pause bagefter. BOR var for let.
Kan til gengæld mærke at pullup er blevet meget nemmere efter jeg er begyndt ret ofte at køre dem af herhjemme. Vægtet fremover.
KL. 15.20-16.10
WALKING KB LUNGE
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
BB MP
10x20 kg
5x30 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
PULLUP
7-6-5-5-4 (27) +1
PLANK
Ørnens 3 minutter
30 sek.
85 sek.
45 sek.
75 sek.
75 sek.
50 sek. m. 10 kg
20 sek.
40 sek. m. 10 kg
DB BOR
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
Walking lunges bliver benøvelse fremover, da det er skånsomt for knæene. 5 skridt pr. ben pr. sæt - på trods af den lave vægt var jeg smadret i æ røv bagefter. BB MP skal op på 40 kg, men den var sgu tung. Planke hård - holdt ved en fejl for lang pause inden første vægtet planke, så kortere pause bagefter. BOR var for let.
Kan til gengæld mærke at pullup er blevet meget nemmere efter jeg er begyndt ret ofte at køre dem af herhjemme. Vægtet fremover.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TIRSDAG
KL. 22.40-23.25
PULLDOWN
10x40 kg
10x60 kg
7x60 kg
6x60 kg
DB SHRUG
10x28 kg
10x28 kg
10x28 kg
+ 2 kg
DB BOR
5x28 kg
5x28 kg
5x28 kg
5x28 kg
5x28 kg
+ 2 kg
TRICEPS ROPE-PUSHDOWN
10x7,5 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg
6x17,5 kg
EZ-CURL
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
Lidt alibitræning. Ikke trænet rigtigt siden onsdag, men har lavet en del chin-ups og andet i hjemmet. Fint nok. Kosten kører godt nu.
KL. 22.40-23.25
PULLDOWN
10x40 kg
10x60 kg
7x60 kg
6x60 kg
DB SHRUG
10x28 kg
10x28 kg
10x28 kg
+ 2 kg
DB BOR
5x28 kg
5x28 kg
5x28 kg
5x28 kg
5x28 kg
+ 2 kg
TRICEPS ROPE-PUSHDOWN
10x7,5 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg
6x17,5 kg
EZ-CURL
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
Lidt alibitræning. Ikke trænet rigtigt siden onsdag, men har lavet en del chin-ups og andet i hjemmet. Fint nok. Kosten kører godt nu.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ONSDAG
KL. 14.40-15.25
RONING
500 m
2:10
PENDLAY ROW
10x20 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
BB MP
10x20 kg
4x40 kg
5x40 kg
4x40 kg
ROTATOR CUFF
PULLUP
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
Endnu en kort træning. Presset tid - får ikke trænet i gym hverken i morgen, fredag eller lørdag, søndag kun måske. Døj med skulder, derfor kun 3 sæt MP.
KL. 14.40-15.25
RONING
500 m
2:10
PENDLAY ROW
10x20 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
BB MP
10x20 kg
4x40 kg
5x40 kg
4x40 kg
ROTATOR CUFF
PULLUP
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
Endnu en kort træning. Presset tid - får ikke trænet i gym hverken i morgen, fredag eller lørdag, søndag kun måske. Døj med skulder, derfor kun 3 sæt MP.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
MANDAG
KL. 21.20-21.40
KB LUNGES
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
BB MP
10x20 kg
4x40 kg
5x40 kg
4x40 kg
3x40 kg
3x40 kg
Hastigt efter praktik. De næste måneder bliver pressede at finde tid til træning i. Må gøre det når det passer.
KL. 21.20-21.40
KB LUNGES
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
BB MP
10x20 kg
4x40 kg
5x40 kg
4x40 kg
3x40 kg
3x40 kg
Hastigt efter praktik. De næste måneder bliver pressede at finde tid til træning i. Må gøre det når det passer.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ONSDAG
KL. 17.10-17.40
DB SHRUG
10x26 kg
10x26 kg
10x26 kg
DB BOR
10x26 kg
10x26 kg
10x26 kg
ROPE PUSHDOWN
10x10 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg
PREACHER CURL
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
Praktik, travlt, osv. Disco-pump. Gode sager.
KL. 17.10-17.40
DB SHRUG
10x26 kg
10x26 kg
10x26 kg
DB BOR
10x26 kg
10x26 kg
10x26 kg
ROPE PUSHDOWN
10x10 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg
PREACHER CURL
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
Praktik, travlt, osv. Disco-pump. Gode sager.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TIRSDAG
KL. 20.25-21.15
BB MP
10x20 kg
10x30 kg
9x30 kg
7x30 kg
DIP
4-5-4-4-3 (20)
CABLE CRUNCH
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
TRICEPS ROPE PUSH-DOWN
12x15 kg
12x15 kg
8x15 kg
LATERAL RAISE
12x2 kg
12x2 kg
12x2 kg
HAMMER CURL
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
Havde planlagt squat, men knæ er stadig uduelige. Lateral raise har før døjet pga. skulderen, men det var okay med de to kg.
KL. 20.25-21.15
BB MP
10x20 kg
10x30 kg
9x30 kg
7x30 kg
DIP
4-5-4-4-3 (20)
CABLE CRUNCH
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
TRICEPS ROPE PUSH-DOWN
12x15 kg
12x15 kg
8x15 kg
LATERAL RAISE
12x2 kg
12x2 kg
12x2 kg
HAMMER CURL
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
Havde planlagt squat, men knæ er stadig uduelige. Lateral raise har før døjet pga. skulderen, men det var okay med de to kg.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
FREDAG
KL. 12.35-13.40
PULLUP
5x2,5 kg
5x2,5 kg
5x2,5 kg
5x2,5 kg
5x2,5 kg
DEADLIFT
10x20 kg
10x40 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
WIDE-GRIP PULLDOWN
10x40 kg
8x60 kg
DB SHRUG
10x28 kg
10x28 kg
7x28 kg
DB BOR
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
FACE-PULL
12x2,5 kg
PLANK
1 min. x 10 kg
1 min. pause
1 min. x 10 kg
1 min. pause
BACK EXTENSION
12xBW
12xBW
Endelig pullup med vægt, og der er plads til mere! Lækkert. Anden rep i sæt 2 af dødløft føltes lidt off, men kørte fint derefter. Starter lavt med 3x10, kører stille og roligt op. Pulldown føltes ikke ordentligt i venstre skulder, så droppet. Samme med face-pulls. Derudover en skøn træning
KL. 12.35-13.40
PULLUP
5x2,5 kg
5x2,5 kg
5x2,5 kg
5x2,5 kg
5x2,5 kg
DEADLIFT
10x20 kg
10x40 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
WIDE-GRIP PULLDOWN
10x40 kg
8x60 kg
DB SHRUG
10x28 kg
10x28 kg
7x28 kg
DB BOR
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
FACE-PULL
12x2,5 kg
PLANK
1 min. x 10 kg
1 min. pause
1 min. x 10 kg
1 min. pause
BACK EXTENSION
12xBW
12xBW
Endelig pullup med vægt, og der er plads til mere! Lækkert. Anden rep i sæt 2 af dødløft føltes lidt off, men kørte fint derefter. Starter lavt med 3x10, kører stille og roligt op. Pulldown føltes ikke ordentligt i venstre skulder, så droppet. Samme med face-pulls. Derudover en skøn træning
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
LØRDAG
KL. 09.30-10.05
BB MP
10x20 kg
10x20 kg
10x30 kg
9x30 kg
8x30 kg
Power clean-leg
TRICEPS ROPE PUSH-DOWN
12x10 kg
12x15 kg
12x15 kg
9x15 kg
DB CURL
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
Hurtig træning! MP går stille og roligt fremad, curl skal op.
KL. 09.30-10.05
BB MP
10x20 kg
10x20 kg
10x30 kg
9x30 kg
8x30 kg
Power clean-leg
TRICEPS ROPE PUSH-DOWN
12x10 kg
12x15 kg
12x15 kg
9x15 kg
DB CURL
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
Hurtig træning! MP går stille og roligt fremad, curl skal op.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ONSDAG
KL. 09.30-10.10
ROTATOR-CUFF
DEADLIFT
10x20 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
PENDLAY ROW
10x20 kg
10x45 kg
10x45 kg
7x45 kg
BB MP
10x20 kg
10x30 kg
10x30 kg
9x30 kg
Deadlift gik særdeles godt, så op med den. Pendlay blev hindret af at vægtskiverne var små, så gik ret dybt ned. MP fin.
KL. 09.30-10.10
ROTATOR-CUFF
DEADLIFT
10x20 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
PENDLAY ROW
10x20 kg
10x45 kg
10x45 kg
7x45 kg
BB MP
10x20 kg
10x30 kg
10x30 kg
9x30 kg
Deadlift gik særdeles godt, så op med den. Pendlay blev hindret af at vægtskiverne var små, så gik ret dybt ned. MP fin.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
LØRDAG
KL. 11.40-12.15
PULLUP
5x5 kg
5x5 kg
4x5 kg
4x5 kg
3x5 kg
DEADLIFT
10x20 kg
10x40 kg
10x65 kg
10x65 kg
10x65 kg
KL. 11.40-12.15
PULLUP
5x5 kg
5x5 kg
4x5 kg
4x5 kg
3x5 kg
DEADLIFT
10x20 kg
10x40 kg
10x65 kg
10x65 kg
10x65 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ONSDAG
KL. 12.15-12.50
PULLUP
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
4x5 kg
4x5 kg
DB BOR
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
DB CURL
5x14 kg
6x14 kg
5x14 kg
CABLE CURL
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
SANDSÆK
10 min.
Har været syg i lidt over halvanden uge, så følte mig meget svar, men det var nu ikke noget der kunne ses på tallene. Fåle fint.
KL. 12.15-12.50
PULLUP
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
4x5 kg
4x5 kg
DB BOR
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
DB CURL
5x14 kg
6x14 kg
5x14 kg
CABLE CURL
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
SANDSÆK
10 min.
Har været syg i lidt over halvanden uge, så følte mig meget svar, men det var nu ikke noget der kunne ses på tallene. Fåle fint.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
SØNDAG
KL. 17.15-17.45
DB BOR
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
DL
10x40 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
BB MP
10x20 kg
8x30 kg
7x30 kg
6x30 kg
Fin træning.
KL. 17.15-17.45
DB BOR
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
DL
10x40 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
BB MP
10x20 kg
8x30 kg
7x30 kg
6x30 kg
Fin træning.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 100
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster
