Sheiko

Nu har jeg så valgt at afprøve det der Sheiko program. Problemet er bare at jeg ikke kender mine maxløft. Da jeg ingen træningspartner har, tænkte jeg på om der var nogen af jer der kunne estimere mine maxløft udfra følgende oplysninger:

Bænkpres: Træner for tiden med 87,5 kg. 5*5

45 Graders benmaskine: 150 kg. 5*5

Dødløft: 80 kg. 5*5

Sheiko uden squats er sex uden en partner!!

desuden kan man ikke rigtig estimere dine løft, der er stor forskel.. MEN ellers er et godt gæt omkring 100 + -

Dødløft er nok 120kg

Hmm... Du har ret i at squat er en svær øvelse at erstatte, men da et rygproblem giver mig problemer med øvelsen, så er det nok smartest jeg holder mig fra den;)

Men tak for hjælpen ang. max løft :wink:

Er det ok at lave dødløft i et Smithstativ?

Nej det er noget skidt, måske er det derfor du har problemer med ryggen

Ahh... Crap! #-o

Problemet er at vi, i mit fitnesscenter, ikke har noget squat stativ...

Nå, men vi må bare lave programmet med benpres så...

Andre der har en teori om hvor meget mine maxløft må være? Sådan cirkus?

pzo: Kan Smithstativet slet ikke bruges?

Prøv at læs her:

http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3777

Er dødsløft ikke hårdere for ryggen end squat er?

Sheiko

Brugere online