Ja altså, jeg skal til at løbe. Jeg har 10 uger til at få tabt så mange kg som muligt - ved hjælp af løb. (idræts projekt)

Dertil skal jeg have mig en god kostplan. Men, findes der en skabelon så jeg ved hvordan man nogenlunde skal gøre? Og findes der en hjemmeside der viser næringsværdier for forskellige typer mad?
Det bliver lidt vanskeligt hvis jeg skal gå og læse alle varedeklarationerne i supermarkedet

Som supplement har jeg adgang til proteinpulver, guarana, Udo's choice, og kreatin. (Jeg er tidligere bodybuilder )

Målet er, udover en god karakter, at tabe noget af alt det overskydende fedt jeg har gainet, siden jeg holdt op med at træne.

Jeg håber at de kommende 10 uger kan motivere mig til at begynde på bodybuilding igen.

Al hjælp og guidance modtages med stor tak.

Fandt selv det der krop og kost skema

http://www.allnatural.dk/visdata.asp?ID=240

Kan varmt anbefales