Skal aktivitet modregnes?

Hejsa BB.
Jeg skal til at bulke, og jeg har brugt Scooby's Calorie Calculator til at finde frem til, at jeg med min højde(185) og vægt(69) skal have ca. 3000kcal om dagen. Jeg har på Scooby's hjemmeside allerede valgt aktivitetsniveau, men jeg er i tvivl om min aktivitet (vægtløftning+sport) skal modregnes den kalorieværdi jeg skal spise, således at jeg eksempelvis skal spise 3300kcal på de dage hvor jeg dyrker motion?

Vh. Martin.

Hvis du har beregnet dit ligevægtsindtag, skal du addere resten af kalorierne til din kostplan, således at du opnår det ønskede bulk.

Ellers, så kan du bruge den beregner, som popper op som den første, når du søger efter "ligevægtsindtag" på Google.
Jeg må desværre ikke linke direkte til hjemmesiden. Det er slettet af admin.

Dog vil jeg sige, at hvis du er helt nybegynder, skal du ikke stole blankt på disse tal..

Du kan prøve at beregne dit ligevægtsindtag. Hver morgen i en uges tid vejer du dig (på samme tidpunkt hver morgen). Hvis vægten ikke flytter sig, kan du stole på at dette er dit ligevægtsindtag. Dernæst kan du trække fra eller lægge til, alt efter hvad vægten viser.

Håber det giver mening

// God træning.

Nej. Det du har udregnet er gennemsnit. Det er det du skal spise HVER dag, om du træner eller ej.

Ja, du skal spise den samme mængde kalorier hver dag - uanset om du træner eller ej

Mikael skrev:Nej. Det du har udregnet er gennemsnit. Det er det du skal spise HVER dag, om du træner eller ej.

Hvis den besked var til mig, så ved jeg skam godt, at det viser et gennemsnit af kalorierindtaget i løbet af ugen

Det er dog en meget god rettesnor. Bedre end at stole blankt på diverse "beregnere" på nettet

Ud fra det PERSONLIGE ligevægtsindtag, kan man så lægge ekstra kalorier oveni for at opnå det ønskede bulk. Den mængde kalorier spiser man så - uanset om man træner eller ej.

Manson skrev:
Mikael skrev:Nej. Det du har udregnet er gennemsnit. Det er det du skal spise HVER dag, om du træner eller ej.

Hvis den besked var til mig, så ved jeg skam godt, at det viser et gennemsnit af kalorierindtaget i løbet af ugen
Det er dog en meget god rettesnor. Bedre end at stole blankt på diverse "beregnere" på nettet

Ud fra det PERSONLIGE ligevægtsindtag, kan man så lægge ekstra kalorier oveni for at opnå det ønskede bulk. Den mængde kalorier spiser man så - uanset om man træner eller ej.

det var til OP.

Skal aktivitet modregnes?

Brugere online