hejsa folkens...

jeg er en fyr på 17 der har styrektrænet i 1år nu og jeg har taget 8 kg på siden, jeg har taget noget proteinpulver i nogle perioder i året men har nu stoppet med det i lang tid pga. mit protein pulver begyndte at lugte og smage af lort...

jeg er 188cm høj

vejer 70kg

jeg går og så til kickboxing udover at jeg styrektræner..

jeg er en del vegetar da jeg kun spiser fjrdkræ og fisk og ja her kommer mit problem...

jeg har udregnet at jeg skal have omkring 140-160g protein om dagen og jeg føler slet ikke at jeg får den mængde men langt fra.

jeg har heller ikke vækset i nogen tid så jeg går nu og tænker på om jeg skal købe en 2kg spand bodylab 80 proteinpulver....

jeg vil meget gerne høre fra eksperter eller folk der har haft stor erfaring med det eller ved noget om det....

mit mål er at jeg gerne vil have en lidt breder mave og lidt større brystmuskler og sådan...

på forhånd tak

vis du ikke kan få de nødvendige proteiner du skal ha igemmen normal kost , ville jeg da mene du må suplere med noget protein pulver ..

Få styr på hvor mange proteiner du får igennem din almindelige kost, så kan du jo se om du får nok.. Sådan noget at svært at sige noget som helst om, når du kun har en fornemmelse.. Men det ville jo være dumt at købe noget protein-pulver og hive 3 shakes ned om dagen, hvis du kun mangler 20-30g protein for at nå dit optimiale indtag..

har lige regnet lidt på det og fundet ud af at der er ikke så meget protein i kylling som jeg troede, så med den mængde protein jeg får fra kylling kommer jeg ikke tæt på 100g og hvis vi tar med alt det andet føde så sniger vi os måske op på 100 hvis jeg er hedlig

Det er også meget normalt.. og så vil du sådan set kunne klare dig med en enkelt shake om dagen, hvis du ikke bare vil nøjes med at spise lidt ekstra

men altså det er livsnødvendigt at få sp meget protein hvis man vil vokse og få noget ud af sin træning? ikk

Aubrey skrev:men altså det er livsnødvendigt at få sp meget protein hvis man vil vokse og få noget ud af sin træning? ikk

Jo, det er nødvendigt, fordi musklerne er opbygget af protein, men altså som sagt. Hvis du får nok protein i din alm. kost, så har du ikke brug for proteinshakes som kosttilskud.

Proteinpulveret begynder at lugte når du ikke lukker låget helt, da der ikke er ret mange konserveringsmidler og antioxidanter.