skiftende øvelser fra gang til gang?

Kommer til at tænke på noget. Jeg har i en lang periode kørt skiftende øvelser fra gang til gang jeg træner. F.eks. de 3-4 øvelser jeg kører til bryst den ene gang, behøver ikke at være de samme øvelser jeg kører næste gang jeg træner bryst osv osv. Altså uden at der er noget videre system i det. Er det helt forkert? Og det hindrer vel egentligt progression gør det ikke? Det mærkes ihvertfals sådan. haha.

Variation er godt ind i mellem. For mit eget vedkommende ville det dog være alt for forvirrende at følge, og måske også opnå progression.

Men godt spørgmål, jeg lytter med...

Hypertrofi mæssigt gør det nok ikke det store, men hvis du gerne vil stige i styrke i f.eks. bænkpres, så er det ikke optimalt at lave 10 andre øvelser. Hvis du gerne vil blive stærkere i en øvelse, så lav den regelmæssigt og ikke skift hele tiden.

"Want a stronger benchpress? then do some benchpress" er vist et citat jeg har hørt et eller andet sted.

Damsgaard.

Ja for jeg tror at der er rigtig mange der tager de øvelser de lige føler for den enkelte dag! Og er bænkpressen optaget så bliver det på flad bænk med dumbells i stedet. Er alle bænkene optaget og du skulle køre flyes, så tager du måske kabler eller peckdeck eller hva den end hedder!

skiftende øvelser fra gang til gang?

Brugere online