Skiftevis bulk og cut ?

Hej !

Min fedtprocent ligger lige nu på 16-17% og har bulket de sidste 5-6 måneder.
Jeg vil gerne have smidt noget fedt (til omkring 10-12%) og stadig opbygge muskler.
Jeg styrketræner 4 dage i ugen, løbetræner 2 dage i ugen og hviler 1 dag i ugen.
Vil det være en god idé at ligge i kalorieoverskud på styrketrænings-dage og i underskud på løbedage ?
Eller ligge i overskud i fx 6 uger, og så underskud i 4 uger af gangen ?

-tak på forhånd.

hvis du ønsker at tabe en del fedt inden sommeren kommer burde du cutte med 400-500 kalorie underskud til juni-juli. IMO.
og ikke kun på dage du ikke styrketræner.

Mark1997 skrev:Min fedtprocent ligger lige nu på 16-17% og har bulket de sidste 5-6 måneder.

Så er det et rigtigt godt tidspunkt at sænke den

Mark1997 skrev:Jeg vil gerne have smidt noget fedt (til omkring 10-12%) og stadig opbygge muskler.

Det vil vi alle. De er svære at kombinere, så fokuser på en ad gangen.

Mark1997 skrev:Jeg styrketræner 4 dage i ugen, løbetræner 2 dage i ugen og hviler 1 dag i ugen.
Vil det være en god idé at ligge i kalorieoverskud på styrketrænings-dage og i underskud på løbedage ?

Nej

Mark1997 skrev:Eller ligge i overskud i fx 6 uger, og så underskud i 4 uger af gangen ?

Det er en mulighed. Cut/bulk-forløb ned til en ~2 uger kan klares uden yderligere besvær.

mesomorf skrev:
Mark1997 skrev:Min fedtprocent ligger lige nu på 16-17% og har bulket de sidste 5-6 måneder.

Så er det et rigtigt godt tidspunkt at sænke den
Mark1997 skrev:Jeg vil gerne have smidt noget fedt (til omkring 10-12%) og stadig opbygge muskler.

Det vil vi alle. De er svære at kombinere, så fokuser på en ad gangen.
Mark1997 skrev:Jeg styrketræner 4 dage i ugen, løbetræner 2 dage i ugen og hviler 1 dag i ugen.
Vil det være en god idé at ligge i kalorieoverskud på styrketrænings-dage og i underskud på løbedage ?

Nej
Mark1997 skrev:Eller ligge i overskud i fx 6 uger, og så underskud i 4 uger af gangen ?

Det er en mulighed. Cut/bulk-forløb ned til en ~2 uger kan klares uden yderligere besvær.

Tak for svar !

Mange siger at jeg ikke kan tage på i muskelmasse og tabe fedt% samtidig. Passer det virkelig ?

Mark1997 skrev:Tak for svar !
Mange siger at jeg ikke kan tage på i muskelmasse og tabe fedt% samtidig. Passer det virkelig ?

Det kan besvares både med et rungende "ja" og et rungende "nej". Lige her er det eneste interessante dog, at musklerne i praksis viser sig ganske uvillige til at hypertrofiere, medmindre du ligger i et samlet energioverskud.

Derfor: Ja

Skiftevis bulk og cut ?

Brugere online