Hej BB,

Jeg har i nu 2-3 måneder cuttet på ca. 1500 kalorier og trænet 5-6 gange om ugen. Det har hjulpet meget, men efter at have læst debat på debat omkring øddelæggelse af metabolisme, "sultemode" osv osv har jeg besluttet mig for at det måske er tid til at skrue lidt op for kalorierne. Jeg er 186 cm, 18 år og vejer nu omkring 70kg. Jeg vil gerne have min fedtprocent lidt ned, men der mangler ikke meget. Mit ligevægtsindtag ifølge www.slettet af admin.dk er på 2800 kcal. Mit spørgsmål til jer er, om jeg bare skal holde mit cut som det er nu, eller om jeg skal prøve at skrue det op på omkring 2300, så jeg kun ligger i -500 kcal. Jeg er bare bange for at begynde at tage på hvis jeg skruer op. Og hvis jeg skal skrue om, skal jeg så gøre det gradvist? (eks.: +200 kalorier/uge i 4 uger) eller direkte?

Håber i kan hjælpe

Btw får jeg de proteiner jeg skal (140-160g/dag)

Hvor meget har du tabt dig over perioden?
Hvordan har din styrke ændret sig?

186cm og 70 kg... Du må da være rimelig skrællet allerede?

Borumpas skrev:Hvor meget har du tabt dig over perioden?
Hvordan har din styrke ændret sig?

Har tabt mig ca. 5-6 kg - Jeg er klart blevet stærkere, ikke voldsomt, men det kan mærkes - I øvrigt også fået større arme osv.

LWest skrev:186cm og 70 kg... Du må da være rimelig skrællet allerede?

Ja forholdsvis, men jeg vil gerne have det sidste af i sidderne og på den nederste den af maven så jeg er HELT skrællet...

LWest skrev:186cm og 70 kg... Du må da være rimelig skrællet allerede?

Skrællet.. Tynd er nok nærmere ordet..

TS: Hvis du vil øge din kcal, så gør det stille og roligt med en 100-150 om ugen.