Hej har igennem de sidste på ar haft et par skulder skader. Og er bange for at jeg er ved at få en igen, Den sidder lige over brystmusklen, og lidt op i forskulderen... Det er ikke store smerter men det spænder... Også ned i brystet.. Har kørt de sidste par uger med normal 5*5 i liggestem 3 gange ugentligt, ligeleddes i dag.
kan mærke det når jeg ar på arbjde, og skubber på ting eller holder skruemaskinen, for at skrue opad.

nu holder jeg pause, de næste tre dage, til jeg skal til træning igen... Ben og ryg, har jeg ingen problem med at træne. Men har stadig tænkt mig at køre bænk som rehab, med 15*4-5 med 50 % hvis ikke mærker smerte der.... og stille trappe op til 5*5 med cirka 80 -90 % i løbet af en tre uger hvis det kan lade sig gøre..

Men syntes i at det er klogt?

Er 1 Tråd ikke nok ?

Det var en failer den blev placeret her først, have ikke opdaget skade Forum..
Er stadig ny herinde

Søren1986 skrev:Det var en failer den blev placeret her først, have ikke opdaget skade Forum..
Er stadig ny herinde

Alle kan begå en fejl, en admin må bare slette den ene tråd.

Det ligner pænt godt med det der dekonditionering, hvis du har for ondt. Bænk med lavt indtil skaden er væk, og hvis du kommer til en punkt hvor du overhovedet ikke kan bænke lavt eller højt, skal du nok opsøge en læge.

giver ikke ret meget for lægens ord om muskler... hvis det er noget er det en idræts læge eller en fysio. Men det er også en mulighed