Smerte i skulderen

Hej

De sidste par uger har jeg oplevet en moderat smerte foran i min skulder under barbell bench press. Når jeg kører skulder øvelser såsom overhead press kan jeg ikke mærke nogen smerte i min skulder, så umiddelbart tror jeg det er et teknik problem. Hvis nogen af jer har oplevet det samme eller har nogle ideer om hvad det kunne skyldes ville jeg sætte stor pris på jeres svar!

Prøv at tjekke trådene i

"Skader"

Anders99 skrev:Hej

De sidste par uger har jeg oplevet en moderat smerte foran i min skulder under barbell bench press. Når jeg kører skulder øvelser såsom overhead press kan jeg ikke mærke nogen smerte i min skulder, så umiddelbart tror jeg det er et teknik problem. Hvis nogen af jer har oplevet det samme eller har nogle ideer om hvad det kunne skyldes ville jeg sætte stor pris på jeres svar!

Bare fordi du kun mærker skaden ved én øvelse, betyder det ikke, det udelukkende er et teknik spørgsmål. Jeg er ikke ekspert på området, men anbefaler kraftigt, du opsøger en professionel. En god fysio evt som kan kigge på din skulder og vurdere, om der er noget "galt". Jeg har selv døjet med skulderskader, som jeg ventede lidt for længe at opsøge en professionel med.

Gør det ondt efterfølgende/ dagen efter, eller er det kun under udførelsen?
Det kan være et hav af ting, som giver anledning til smerten. Det mest optimale ville selvfølgelig være at få en til at se på det, som Gajol skriver.
Med mange af de træningsrelaterede skulderproblemer, som jeg har set, skyldes det ofte en ubalance mellem brystmuskulaturen og dens antagonister (bagskulderen i lægmandssprog)

Så du kunne prøve at arbejde med disse muskler, samt stabiliteten omkring skulderkomplekset. Det kunne f.eks. være planken eller lignende, hvor du sørger for at have god kontrol i skulderbladet og ikke "vinge" (aktivering af serratus a.)

Smerte i skulderen

Brugere online