Da jeg var inde og træne i dag, fik jeg ondt i
underarmen, da jeg lavede preacher curls..

er der nogen der ved hvad det er? og hvordan
man kan undgå det ?

styrk dem?

er ikke et geni men jeg ville lave nogle

reverse curls

wrist curls

Hvornår får du smerter??

Laver du øvelser for underarmen??

Lav venligst en lidt mere udførlig forklaring, ellers har vi ikke en chance for at vide hvad der er galt..

jeg laver allerede reverse curls..


Jeg får det når jeg er næsten ud i fuld stræk..
Og jeg tager den lige efter jeg har taget
reverse curls..

michaelfhansen skrev:Da jeg var inde og træne i dag, fik jeg ondt i
underarmen, da jeg lavede preacher curls..

er der nogen der ved hvad det er? og hvordan
man kan undgå det ?

Der kan nok være flere 3 årsager til dine smerter:
1:Muligvis er årsagen til at du har smerter i underarmen er på grund af at du løfter måske for tungt? 2:Det kan også være fordi du ikke har lavet grundig opvarmning af dine arme?

Den sidste mulighed kan være at det er fordi punkt 1 og 2 som er årsagen. Jeg kan klart anbefale at tage 1 uges pause for at dæmpe smerterne og undgå at forværre den yderligere.

Jeg tror at du har fået en overbelastning det kommer typisk hvis man ikke udføre øvelsen korrekt eller man løfter for tungt.
Hvis du ikke vil opleve samme typer skade så skal du måske undgå Preacher Curls men gider du ikke . Så måske start op med lidt lavere vægte måske 3x8-10 og næsten til failure. Inden du begynder så varm gerne dine arme op fx bicep curl med 3x10 også 30 sek mellem hvert sæt.

Okay mange tak ..
Men det er bare mærkeligt for det er første gang jeg har oplevet det og jeg har trodsalt taget øvelsen mange gange.. og jeg tager den 10x10 uden at ramme failur så tror ikke det har noget med kg'ene at gøre..