Hej alle

Jeg er i gang med programmet "intro til sheiko" som jeg har fundet her på siden. Det er et rigtigt godt program og jeg ser store forbedringer både i styrke, masse og i min teknik.

Noget jeg ligger stor vægt på er at min squatting teknik er så god som mulig da det er en øvelse jeg gerne vil være stærk i på sigt. Jeg har derfor læst denne udemærkede artikkel:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... cd02.hydra

Her anbefaler de at man har et meget bredt udgangspunkt, fremfor en mere smal tilgang. Mit problem er at når jeg står så bredt gør det decideret ondt i mine hofteskåle, når jeg når ned under vandret. Det har ikke noget at gøre med at jeg har for meget vægt på, da den samme smerte kommer hvis jeg laver bevægelsen uden vægt på. Kunne jeg gøre noget forkert? Kan min vægtfordeling være off?

Håber i kan og vil hjælpe mig

Malte

Op i røven med den artikel der.

Du skal slet ikke stå så bredt, slet slet ikke som noob. Du fucker både din
lyske, hofte og knæ på den måde.

Start med et relativt neutralt udgangspunkt: placer fødderne i skulderbredde
og lad fødderne pege en anelse udad, så du kan åbne i hoften.

og så prøv dig frem derfra, der er masser af variationsmuligheder,
du kan lege med vinklen på fødderne fx, og med stangens placering,
som også skal tilpasses din fodstilling, eller omvendt.

Tak for dit svar Kan godt ske jeg har taget munden for fuld.

Jeg hørte en instruktør tale om at det var en god udgangsposition at stå i skulderbredde, dreje fødderne 45 grader ud i hver side og så dreje hælen med.. Det vil jeg forsøge mig med i dag