Smerter i lænd + rygrad efter dødsløft.

Igår tog jeg for første gang dødsløft. Og her til morgen har jeg ondt i stort set hele ryggen. Sådan en syre av av smerte som kommer frem når jeg går fra "bøjet" ryg til ret ryg. Skal siges jeg kørte 5x5reps.

Er det positivt fordi jeg tog det rigtigt, og det var første gang jeg ramte netop den muskel.
eller er det negativt fordi jeg har taget det forkert og næsten smadrede min ryg?

Hvis jeg selv skal gætte skyldes det jeg svajede for meget i ryggen under øvelsen. Nybegynderfejl #-o

god gammeldags gang doms tror jeg

Revurder din teknik! Hvis du ikke kan holde ryggen ret, så tag mindre kilo på stangen.

Det er svært at vurdere om det er DOMS eller dårlig teknik. Smid eventuel en video op af din teknik eller se om det ikke går over :-)

Må lige benytte spejlet til at tjekke om ryggen er ret osv. takker for rådene. DOMS længe leve :Â´)

Bananfluen skrev:Igår tog jeg for første gang dødsløft. Og her til morgen har jeg ondt i stort set hele ryggen. Sådan en syre av av smerte som kommer frem når jeg går fra "bøjet" ryg til ret ryg. Skal siges jeg kørte 5x5reps.

Er det positivt fordi jeg tog det rigtigt, og det var første gang jeg ramte netop den muskel.
eller er det negativt fordi jeg har taget det forkert og næsten smadrede min ryg?

Hvis jeg selv skal gætte skyldes det jeg svajede for meget i ryggen under øvelsen. Nybegynderfejl

Jeg har endnu ikke set nogen svaje for meget i ryggen i dødløft, så det er nok næppe problemet, men når nu du lige er begyndt ville det være alletiders for dig, hvis du lagde videoer op af nogle løft. Sørg for at filme dig selv fra siden og evt. også forfra, det er nemmere at studere teknik fra disse vinkler end et eller andet skråt.

Den mest simple forklaring er lækre doms så mon ikke det er tilfældet?

PS: Dødløft, ikke dødSløft

Smerter i lænd + rygrad efter dødsløft.

Brugere online