Smerter

Hey
Jeg får ondt lige ved siden af skulderen (se billed) hver gang jeg lige har trænet chest press og slipper for håndtagene. Det er kun i min højre side og kun ved den maskine og så lidt ved bænkpress os. Hvordan kan man få den smerte til at gå væk?

Det er nok en overbelastning af rotatormanchetten. Så vidt jeg ved, så opstår den hvis du giver dit bryst, ligesom i det her tilfælde, for meget opmærksomhed og som regel også ved pres øvelser.

Tag evt. til en fysioterapeut for at få stillet en sikker diagnose. Hvis det er tilfældet, så giv din skulder omkring en måneds hvile - forhast dig endelig ikke. I mellemtiden skal den stille og rolig genoptrænes. Prøv at søg på google efter: "Rotator Cuff Exercises", så skulle der nok dukke lidt op.

Mange tusind tak

Smerter

Brugere online