Hej alle sammen

Jeg er helt ny her på forumet og til styrketræning generelt, så håber i vil bære lidt over med mig

Efter at være blevet færdig med gym her i sommers, har jeg nu fået en del fritid, og har derfor besluttet mig for at begynde at styrketræne. Det eneste problem er, at jeg ikke har nogen anelse om, hvor jeg skal starte og slutte, da jeg aldrig har trænet før. Jeg ved ikke hvilke øvelser jeg skal lave, hvor mange, hvilke intervaller osv.

Da jeg har hørt flere historier om folk, der træner forkert og får skader eller ingen resultater, tænkte jeg, at jeg ville finde et godt træningsprogram at tage udgangspunkt i. I første omgang handler det for mig i højere grad om at træne for at blive større end at træne for at blive stærkere. Jeg er 19 år, vejer ca. 79 kilo og er 192, så er rimelig skinny. Jeg har løbetrænet 3 gange om ugen de sidste 2 år, og er rimelig stærk af natur, hvis det betyder noget. Hvis det er muligt, ville jeg gerne få en flot krop (særligt overkrop) til sommer. Jeg ved godt, at det er rimelig ambitiøst, men jeg er klar på at træne 2-3 timer næsten alle ugedage, hvis det er klogt. Er der nogen af jer med erfaring, der kan anbefale mig et program? Hvis det er, vil jeg gerne betale en slat for det, hvis det er noget man skal købe sig til.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

alt hvad du behøver at vide til at starte med. der ud over ville det være rigtig godt hvis du kunne finde en med noget erfaring til at hjælpe med teknik

Læs den postede artikel.
Og så bør du havde en fornuftig Kost fra start af, det er alfa omega.
Angående program vil jeg anbefale stronglifts 5x5. Det er det ultimative program for nybegyndere!

Og brug hellere pengene på at få en træner til at hjælpe dig med teknikken. Kost og program kan man sagtens selv finde ud af, hvis man gider sætte sig ind i tingene.

God træning