Jeg arbejder hver anden uge om natten, min første vagt starter mandag aften og min sidste vagt slutter mandag morgen, herefter har jeg så en uge fri.
I min arbejdsuge får jeg jo af naturlige grunde ikke sovet så meget og så godt igen, hvilket har haft betydning for hvilke dage jeg træner.
Normalt har jeg trænet således;

Arbejdsuge: Mandag - Onsdag - Fredag.
- Onsdag og fredag kan være enten formiddag eller tidlig eftermiddag, afhængigt af hvordan jeg har det efter min nattevagt.

Friuge: Tirsdag - (Onsdag/)Torsdag - Fredag.
- Hidtil har jeg valgt at træne første dag om tirsdagen, for så har jeg jo fået sovet natten mellem mandag og tirsdag (kommer jo hjem mandag morgen den uge). Men da weekend'en ikke er en option mht. træning (er helliget familien), har det jo så betydet at jeg har måttet træne 2 dage i træk, typisk torsdag/fredag.

Men når man træner fullbody er det jo ikke optimalt at træne 2 dage i træk, men til gengæld er det jo heller ikke optimalt at træne uden at have fået ordentlig søvn - Kan I se mit dilemma?

Men hvad er i denne forbindelse mindst dårligt?
Træne uden at have fået nok og ordentlig søvn, eller træne 2 dage i træk?

Akker skrev:
Men hvad er i denne forbindelse mindst dårligt?
Træne uden at have fået nok og ordentlig søvn, eller træne 2 dage i træk?

Jeg ville træne Fullbody Tirsdag, også dele mit program i et 2 split Torsdag og fredag for max resultat ..

Nej det er ikke optimalt at træne to dage i træk... Mht fullbody..
Men de sidste tre et halvt år har det været nødvendigt for mig iht, arbejde kæreste og deslige...

Træner Full boddy mandag onsdag ogtorsdag... og det har hidtil ikke været noget problem for mig, normalt træner jeg med fuld intensitet alle tre dage. Men føler jeg mig lidt træt torsdag, efter at have gået til den onsdag, siger jeg fint, piller lidt kilo of og træner teknink i stedet.... eller andre øvelser, f.eks kan jeg finde på at sige, nej tak til squat og dødløft, men tager lidt frivend i stedet...

Som du siger er det noget med hvor tungt du kører og din volume..

for mig at se kan du sagtens træne fullbody 2 dage i træk. Det handler bare om hvor stor workkapacitet(?) du har på den de træninger som ligger klods op af hinanden.

Dvs. det er bedre, eller måske mere korrekt mindre dårligt, at træne 2 dage i træk, fremfor at træne hvor man ikke har haft mulighed for helt ordentlig søvn?

F.eks. har jeg problematikken denne uge:
Har egentlig arbejdsuge, så skulle jo have startet min første vagt mandag aften. Har dog 3 afspadseringsdage, så derfor starter min første vagt først torsdag aften.
Indtil videre har jeg trænet i mandags og skal træne igen i dag, og så er det altså bedre at træne også i morgen torsdag (2 dage i træk), fremfor at træne på fredag efter at have været på arbejde natten mellem torsdag og fredag, og hvor jeg ikke har haft mulighed for at få en helt ordentlig søvn?

Ja AKKER... hvil ud for pokker...