Spænde nakken

Hej. Jeg har et problem med at jeg ikke rigtig kan finde ud af at spænde i nakken når jeg laver fx most musculars. Jeg kan slet ikke føle den. Hvordan kan jeg føle den igen? Skal man begynde at lave isolationsøvelser til trapz for det eller skal jeg bare gå og øve mig på at spænde dem dagen lang?

kan du ikke taget et billede af most muscular ?

Fatmir skrev:kan du ikke taget et billede af most muscular ?

Der er i videon her:
http://www.tinypic.com/player.php?v=20jnww2&s=3
Jeg kan slet ikke mærke nakken overhovedet

Du skal øhm... ja. Det er svært at forklare, for jeg har også haft super mange problemer med at flexe traps. I starten kunne jeg ikke føle dem det mindste. Jeg kan FORSØGE at forklare hvad du kan prøve...

Følelsen skal komme fra skulderbladet, som skal nærmest 'presses' op, samtidig med at du prøver at tvinge skuldrene ned. Men prøv at starte med at presse skulderbladene opad... har selv et pic hvor jeg flexer traps, jeg kan uploade det hvis det kan være til nytte?

Her kan du lige se, bare læg mærke til stillingen.

kunne være fedt at lave en "konkurrence" med den bedste Most muscular der er jo så mange varianter
og det kunne være sjovt på samme tid

Uden at være ekspert i posing, så tror jeg ikke du kan stramme trapz så meget, men mere skyde den frem.. ved at skyde ryggen på en bestemt måde.. øv dig foran spejlet :wink:

Slap af en syg nakke på det billede dér ... især i forhold til alt det andet :p

Pzyrex skrev:Slap af en syg nakke på det billede dér ... især i forhold til alt det andet :p

I got it from my papa :twisted:

Hvis du prøver at opnå det FatBoy gør på billedet, så kan det nemt opnås ved at trække skuldrene op, og derefter frem - og ned. Prøv at leg med det, se om du ikke kan spænde de øvre traps så

tag begge arme og tag dem lige op i luften, og så lad dem dreje ned foran dig, mens du lader nakken dreje med op..

Spænde nakken

Brugere online