Spg vedr opstart på "styrketræning-cyklus"

Ligesom folk anbefaler at dekonditionere før en BB-cyklus er det så også nødvendigt før opstart på en styrketrænings-cyklus?
Ved det er nødvendigt med noget deload efter endt cyklus for at give kroppen lidt ro.
Men hvad skal man gøre noget før eller bare klø på fra day 1? :twisted:

Jeg vil sige at det er god med en deload efter en tung cyklus og så afprøve ens nye max.

Okay. Men har jo ikke kørt nogen decideret cyklus. Har self anstrengt mig til træningerne og belastet mine muskler, men har ikke kørt efter en decideret cyklus til at peake min styrke.

Hvis du hsar kørt med en større workload, end starten på din cyklus er... Er deload, en god ide

Søren1986 skrev:Hvis du hsar kørt med en større workload, end starten på din cyklus er... Er deload, en god ide

Okay. Det har jeg

Overvejer noget smolov jr. i bænken. Kan jeg så nøjes med udelukkende at deloade i bænken (og andre presseøvelser)? Dvs. jeg derudover kører "normalt" (med højt workload i squat, dødløft osv.).

øh, ja, det vil jeg mene... Men kroppen har generelt godt af noget deload og dekon i ny og næ... Sygedage tæller ikke med her

Søren1986 skrev:øh, ja, det vil jeg mene... Men kroppen har generelt godt af noget deload og dekon i ny og næ... Sygedage tæller ikke med her

Nej, det ved jeg. Lidt under 2 uger siden jeg kom hjem fra ferie

Men hvor lang ville du mene denne deload skulle være? Bare et træningspas eller to?

hvis du lige har været på ferie så giv den 5-7 dage i bænkpres.. Tag bare 5*3 med 80 %

Spg vedr opstart på "styrketræning-cyklus"

Brugere online