Hej drenge ;)

Er en dreng på 17 år og vejer 73 kilo .
jeg dyrker styrketræning 3 gange om ugen og det er forskellig fullbody programer + at jeg spiller fodbold , badminton og taekwondo .
Morgen maden består af rigtig rigtig meget sys jeg selv
drikker 2 glas vand 3-5 rundermad med kylling eller æggesalat ost med mamelade plus youghurt med havrefras og nogle gange bananer med .
og frokosten er 4-5 rundermad kogte æg masser af æggesalat + kylling + advokato med citron engang imellem og en lille sjat youghurt ... men sådan er det jo.
også tager jeg osse mellemmåltider . og det er cirka 4 rundermad igen igen . sådan er det jo! + advokotato igen
og så aftensmad 2 store potioner kan nå helt op på 3

Syyys altså jeg spiser for meget ? eller gør jeg ikke
grunden til at jeg spiser så meget er fordi jeg skal har kalorieoverskud og det skal man jo gøre via sin kost og ikke via weight gainer sys jeg ! for så ville det blive for dyrt med protien samtidig .. og alt de der cabs osv...
men please giv mig et svar det ville jeg da blive meget glade for !


Med venlig hilsen alex

Det lyder til du får en del at spise, men du dyrker også en hel del motion, så du forbrænder dem sikkert.. Den bedste måde du kan finde ud af om du er i kalorieoverskud er at finde dit ligevægtsindtag. altså det punkt hvor du ikke tager på, eller taber dig væsentligt, og så indtage flere kalorie indtil du tager lidt på...
Jeg bruger et program hvor jeg indtaster hvad jeg spiser hver dag, og så regner programmet ud for mig, hvor mange kalorier jeg får, jeg fandt min ligevægt ved at veje mig selv hele tiden, og så enten tage lidt kalorie af eller på, alt efter hvad vægten siger....

Nice..
er det ikke svært? :O

i starten kan det godt være lidt svært og træls, men man lære det hurtigt.. og så går det faktisk flydende, jeg er også først begyndt med det selv..

fedt..hvor kan man få sådan et program

Som jeg skrev i en anden tråd: http://www.allnatural.dk/visdata.asp?id=243&M=7