Jeg troede jeg var smart. Det var jeg ikke, og endte med at fucke lidt op i loggen. Troede jeg kunne 'genbruge' den, og slette alt og starte på en frisk. Det endte med at jeg fik slettet første indlæg, så den nu er Benjamin Reilly der står som forfatter. Jeg har midlertidigt kontaktet Bodybuilding.dk og bedt om hjælp til evt. at rette det.

Imens kan jeg lige poste dagens træning

Bænkpres
3x55kg
3x60kg
3x70kg

Den begyndte faktisk allerede er være hård ved sidste sæt. Er lidt bekymret for om jeg har lagt for tungt ud.

Military Press
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg

DB BOR
20x20kg
17x20kg
15x20kg
12x20kg
10x20kg

DB Incline Curl
10x9kg
8x8kg
7x8kg

Startede igen for tungt (DB BOR smadrer syrer mine arme helt til)

Dips
12xBW
10x5kg
10x5kg
Første gang jeg nogensinde har tilføjet vægt i en kropsvægtøvelse. YAY !!!

DB Lateral Raise
10x6kg
10x6kg
7x6kg

Dagens morgenvægt lød i øvrigt på 82,9kg.
Målet er at tabe mig langsomt, men sikkert.

Hmm, jeg har stadig ikke fået svar fra admin ang. mit fuckup af loggen, så jeg har besluttet mig for at oprette en ny, hvis jeg ikke har hørt noget inden weekenden.

Dagens morgenvægt lød på 82,2kg

Træningen forløb således;

Squat
3x70kg
3x80kg
3x90kg

Dødløft
5x10 @ 65kg

Decline Bench Leg Raise with Hip Thrust eller noget lignende - næsten hver rep med dårlig form
10 reps
8 reps
6 reps

Løbebånd
Sluttede træningen med 10 minutters hård intervaltræning med 4-5% stigning på løbebåndet.
Forbrænding: 126 kcal

Ved godt at man ikke kan bruge maskinens estimering af kalorieforbrænding, men jeg kan fra gang til gang bruge den til at måle om jeg giver den mere gas end sidste gang. Det går fremad - jeg var ihvertfald godt smadret!