Split program

Er lige begyndt på et split program hvor jeg træner 2 dage, holder en dags pause og så 2 dages træning igen :-) Har ca 2-3 øvelser til
hvem muskel gruppe og vil derfor høre om jeg F.eks. skal træne alle tre bryst øvelser efter hinanden eller om jeg skal
skifte øvelse hele vejen igennem :-)

Hvordan i alverden skulle vi kunne vurdere det når du ikke giver nogen info om sammensætning af øvelser mv.?

Ud fra de oplysninger du giver, kan du kun få et halv færdigt svar. Der er mange parametre der tæller for hvor et træningsprogram er sat sammen.

Satster på at det er et 2-split du er ude i, Dag 1: Bryst-skulder-triceps. Dag 2: Ben-ryg-Biceps Pause Forfra

Og der ville jeg selv køre det som skrevet op over, og ja alle bryst øvelser derefter alle skulder og så smadre triceps tilsidst.
Det samme gør sig gældene på ben/ryg dagen.

det meget fint du deler det sådan op, men det kommer stadig an på dine øvelses valg.
men hvis du træner for masse så træn 1 muskel gruppe færdig af gangen.
læs måske disse 2 artikler.
http://news.bodylab.dk/sporg-eksperterne/2348-den-optimale-ovelsesraekkefolge
http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Split program

Brugere online