Split

Hej.

Ved et split program, hvor man kort sagt deler kroppen op, og træner halvdelen af kroppen to af dagene, og den anden halvdel to andre dage - hvor lang tid skal man så køre programmet?
Hvis man kører det i 3 måneder eksempelvis, er det så de samme øvelser i programmet man kører i de måneder, eller skifter man?
Hvis man gerne vil køre split program igen efter de 3 måneder, skal man så lave andre øvelser til musklerne, så de ikke "vænner" sig til øvelserne.

Både og. Hvis du synes programmet stadig virker og stadig udfordre dine muskler, jamen så skal du jo ganske enkelt bare fortsætte. Hvis ikke, så kan du jo gå videre til et andet program. Hvis der er nogle øvelser som stadig udfordre dine muskler godt, så kan du jo bare lade dem ligge på programmet, og skifte de andre øvelser ud, som ikke hjælper så meget mere.

Jeg tror ikke man præcis kan sige, hvor lang tid man skal kører et program. Så snart man synes det ikke virker så godt som før, jamen så skifter man.

Split

Brugere online