Pete84 skrev:Jeg så en DVD med Ronnie Coleman, der hedder "The Unbelievable", som egentlig var ret spændende... Man så, hvor meget han spiser, og ser en del af hans træning... Det jeg undrer mig lidt over er den måde, han i filmen træner sine skuldre på. Han løfter en vægtstang fra sit bryst og op over hovedet. Idet han løfter vægtstangen ser det for mig ud som om han svejer gevaldigt i ryggen. Jeg vil gerne høre andre, som har set denne dvd, om de er enige med mig...
Og så kunne jeg også godt tænke mig at vide om ikke man løber en stor risiko ved at sveje i ryggen, når man løfter vægte? Har også set mange fyre sveje, når de eksempelvis træner barbell curls...

Vh. Peter

Det olympiske stem var oprindeligt et military press, altså et skulderpres (underforstået helt uden benaktivering). Nu om dage laver de fleste military press forkert i kraft af at de holder for bredt på stangen og (blandt andet derfor) kommer langt bagud og hænge med overkroppen under presset, en stilling, som ikke er sund for ryggen.

Det samme skete indenfor vægtløftning, hvor løfterne fandt ud af at man kunne bruge hoften til at skyde stangen i gang, ved at bukke sig bagover (i hoften og lænden, forstås) før starten af løftet for derefter at rette hoften og lænden ud og dermed ”skyde” stangen i gang og derpå igen bøje sig bagud og presse stangen op. På denne måde kunne løfterne løfte 40-50 kilo mere end i et ”rigtigt” military press. Den bedste ”stemmer” var Vasily Alexeyev, som kom helt op på et stem på 236,5 kilo, kun 1½ kilo mindre end han kunne støde! Olympisk stem blevet taget ud af væftløftningens konkurrenceløft ved OL i 1972 på grund af den form det havde antaget i jagten på den største vægt, som i høj grad var skadeligt for ryggen.

Den teknik som stem oprindeligt havde, er dog stadig forbilledlig for folk, der træner vægte nu om dage. Her forstår man nemlig at løfte med en smallere fatning og at få vægten ind over hovedet, så man ikke kommer til at stå med overkroppen bagud og ”hænge”. Udføres den således er det en af de bedste allround masse/styrkeøvelser til overkroppen.