Er igang med at lægge kostplan.
Har udregnet mit ligevægstindtag til 4000 på dage hvor jeg styrketræner, og 3700 på dage hvor jeg ikke styrketræner(jeg løber dog).
Hvor meget skal jeg så indtage i forhold til at opnå bulk? Jeg ved godt at man siger 3-500 oveni, så det siger vi. 4200 på styrketræningsdage, men hvad med de dage jeg ikke træner(kun et par dage om ugen), skal jeg også lægge 3-500 oveni dér?

Et andet spørgsmål:
Hvor meget indtager man typisk på et aftensmåltid? Eksempler på hvad jeg spiser:
3 store kartofler med sovs, én hakkebøf og noget salat/grønt.
Et andet eksempel: En stor tallerken spagetti med kødsovs.
Et tredje eksempel: 3 store kartofler med sovs, og to store frikadeller.

Jeg ved godt det ikke er let, men jeg vil bare have et skud i tågen. Er på helt bar bund nu

Og så et helt andet spørgsmål:
Kan det passe at mit ligevægtsindtag er så højt? Er rimeligt aktiv med 30 minutters løb på off dage, ellers 1,5 timers træning på on dage.. spiller basket eller fodbold ca. 1 time om dagen(ikke specielt hårdt).

Det kan ikke vides, nogle folk har en højere forbrænding end andre, prøv dig frem en uge eller to.