heey people...

jeg er en fyr på 17 år som har trænet i ca 1 år og 5-6 måneder..''

på den tid har jeg taget 15 kg på og vokset 3-5 cm højre...

jeg træner 2 gange om ugen og træner kickboxing 2 gange om ugen hver dag træner jeg kun 1 af tingene..

jeg har taget proteinpulver i det meste af tiden..

men ja har jo ikke ku se forskellen på hvis jeg ikke havde taget det, men jeg er blevet utrolig muskuløs og en del størrer..



nu går jeg og overvejer om jeg skal købe noget protein pulver og carbs her i morgen, for jeg vil gerne ha noget der "virker" at tage efter kickboxing og styrketræning...

vil høre om nogle af jer har erfaring med hvordan tingene virker og om det er nødvendigt at købe nogle af tingene...?

Der er ikke noget hokus pokus over proteinprodukter. Proteinpulver indeholder de rigtige aminosyrer som stopper nedbrydningen af muskler hvis de tages de første 45 minutter efter træning (window of oppertunity) og gør at du restitiurer hurtigere, så du er bedre klar til træning igen efter kortere tid. Og ja så selfølgelig den sidegevinst at det er nemmere at drikke sig til kvalitetsprotein, end det er at spise sig til det.

Angående carbs, er det vel bare at tage før træning, som et energi løft. Det er ikke mega nødvendigt hvis du spørger mig. Du kunne sagtens bare spise nogle havregryn i stedet, de indeholder også mange kulhydrater.