Spørgsmål omhandlende IF

Hej BB's.

Jeg er kørt lidt død i den normale -500 kcal underskud cut tilgang, og har derfor besluttet at afprøve IF.

Jeg har læst en masse på nettet men synes at der bliver sagt forskellige ting omkring kost osv, fx den procentvise deling af makroerne. Måske fordi der er flere options når man kører IF?

Nu har jeg under det normale cut ligget på 2300 kcal, skal det være det samme når jeg kører IF?
Og hvad med makroerne? Stadig 2-2,5 g protein pr kg kropsvægt,1 g fedt pr kg kropsvægt og så resten carbs?

Gå ind på leangains.com og læs en masse derinde, hvis du vil begynde på IF.

Du skal stadig indtage de samme 500kcal underskud som hvis du spiste i løbet af hele dagen og normalt er ens kulhydratindtag højere på træningsdage og lavere på off-dage.

Ja! det ser fint ud.
Jeg vil anbefale at du spiser det største måltid lige efter træning som også indeholder de fleste carbs.

Spørgsmål omhandlende IF

Brugere online