Spørgsmål til Curls are for girls artikel

Hey BB.

Nu har jeg læst "Curls are for girls - større arme uden armøvelser" igennem og har tænkt mig og prøve det program, som han har vist i artikelen.

Men jeg får lidt problemer med at lave øvelsen som hedder Close grip board presses, så ville høre om i har en anden øvelse som jeg kan tage i stedet for den? Og hvor mange uger skal jeg køre i dette program, som står i artikelen?

Tak for hjælpen.

Close grip bench press, uden fuld ROM - dvs. uden at køre helt ned til brystet.

Eventuelt CG Floor Press?

Tak for svar, så mangler jeg bare og finde ud af hvor mange uger man skal tage det program i? Er der nogen der ved noget om det.

Z3mich skrev:Tak for svar, så mangler jeg bare og finde ud af hvor mange uger man skal tage det program i? Er der nogen der ved noget om det.

Så længe som du lyster i princippet, men mindst 8 uger imo. Hvis du stagnerer i øvelserne kan du køre 4x4 med samme vægt som du stagnerede på i en uge og så vende tilbage igen.

Derudover er det jo et specialiserende program så jeg synes det vil være dumt at køre det mere end 12 uger, men du kan fint gøre det.

Spørgsmål til Curls are for girls artikel

Brugere online