Spørgsmål til Eksplosiv-program..

artikler/traeningsprogrammer/superexplosivepower.php

Jeg er lige kommet på efterskole så nu har jeg mulighed for at squatte, endelig.

Har tænkt mig at følge overstående program, men hvordan kan jeg få lagt noget overkrops træning inden?
Tænkte på flg. øvelser:
Dødløft
Bænkpress / Bænkpress med DB
BOR / Yates
Dips
Chin-ups
og lidt mave + lidt iso træning engang imellem.

Nogen der har noget forslag til hvordan det kan gøres?

Marco- skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/superexplosivepower.php

Jeg er lige kommet på efterskole så nu har jeg mulighed for at squatte, endelig.

Har tænkt mig at følge overstående program, men hvordan kan jeg få lagt noget overkrops træning inden?
Tænkte på flg. øvelser:
Dødløft
Bænkpress / Bænkpress med DB
BOR / Yates
Dips
Chin-ups
og lidt mave + lidt iso træning engang imellem.

Nogen der har noget forslag til hvordan det kan gøres?

Hvis dit mål, er eksplosivt, så tag øvelserne efter programmet.

Søren1986 skrev:
Marco- skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/superexplosivepower.php

Jeg er lige kommet på efterskole så nu har jeg mulighed for at squatte, endelig.

Har tænkt mig at følge overstående program, men hvordan kan jeg få lagt noget overkrops træning inden?
Tænkte på flg. øvelser:
Dødløft
Bænkpress / Bænkpress med DB
BOR / Yates
Dips
Chin-ups
og lidt mave + lidt iso træning engang imellem.

Nogen der har noget forslag til hvordan det kan gøres?

Hvis dit mål, er eksplosivt, så tag øvelserne efter programmet.

Ja, det havde jeg også tænkt mig. Men nu er der jo ikke den store overkropstræning i programmet?

Marco- skrev:
Søren1986 skrev:
Marco- skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/superexplosivepower.php

Jeg er lige kommet på efterskole så nu har jeg mulighed for at squatte, endelig.

Har tænkt mig at følge overstående program, men hvordan kan jeg få lagt noget overkrops træning inden?
Tænkte på flg. øvelser:
Dødløft
Bænkpress / Bænkpress med DB
BOR / Yates
Dips
Chin-ups
og lidt mave + lidt iso træning engang imellem.

Nogen der har noget forslag til hvordan det kan gøres?

Hvis dit mål, er eksplosivt, så tag øvelserne efter programmet.

Ja, det havde jeg også tænkt mig. Men nu er der jo ikke den store overkropstræning i programmet?

Så ville jeg efter dine eksplosions træning

Tage
Liggestem 5*5
Bend over Rows 5*8

Og færdig..

Du skal nok få rigeligt at se til. samt hele din krop er arbejdet igennem.

Efter min mening har du nok til overkroppen med bænk, dips og kropshævningerne, men føj squatten til og du har et fint program. Dips og bænk ville jeg ikke tage samme dag.

Tasso skrev:Efter min mening har du nok til overkroppen med bænk, dips og kropshævningerne, men føj squatten til og du har et fint program. Dips og bænk ville jeg ikke tage samme dag.

Nå, jamen altså det synes jeg også, men vil et program så se fint ud sådan her:

"Først følger jeg programmet"
Bænk
BOR / Yates
Dips
Chins
+ lidt mave..

Er det ikke som det skal være?

Du kan bare fordele øvelserne ud på de tre dage, bare husk at lave det eksplosive program først..

Dødløft ville jeg nok droppe.. Og istedet fokusere på de ben/ryg øvelser der er i programmet i forvejen.

Spørgsmål til Eksplosiv-program..

Brugere online