Hej alle.
Jeg er en dreng på 15 år, som dyrker elitesport og vil have lavet en kostplan. Jeg vejer 57,8kg og er 175cm høj. Jeg træner 15,5 timer om ugen, hvor 7 af timerne er udstrækning, resten er kickboxing. Jeg har læst mig frem til, at mine macros skal være 60% kulhydrat, 20% fedt og 20% protein (team Danmarks hjemmeside). Jeg er ikke god til det med sportsernæring, så er der nogen der har en ide til, hvordan kostplanen kunne se ud? (Jeg kan ikke lide fisk)
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1683
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1680
Følg bodybuilding.dk på
Sportsernæring
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 39
- Tilmeldt: 30. aug 2012, 20:42
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 48.00
- - Squat: 85.00
- - Dødløft: 85.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
http://news.bodylab.dk/artikler/145-kos ... ketraening
Du kan måske få lidt mere viden via linket her, om kost, protein, Fedt og kulhydrater.
Of: hvad er "Elitesport"?
Du kan måske få lidt mere viden via linket her, om kost, protein, Fedt og kulhydrater.
Of: hvad er "Elitesport"?
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 333
- Tilmeldt: 28. jul 2011, 05:55
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster
