Squat varianter.

Hej på siden.

Jeg trænede i dag ben med 3 squat varianter og kom til at tænke på om det er overkill eller et ok ben program for at bygge noget styrke/masse op.

Jeg trænede 3x6 alm squat.

3x6 sumo squat.

Og 3x6 en squat type med næsten samlede ben (ved ikke hvad hedder)

Jeg har prøvet hack squats også men den er svær at styre for mig med frivægt.

Hvad er jeres yndlings squat varianter?

Go Fredag :pumping:

Medmindre du satser på styrkeløft, er der ingen reel idé at køre sumo/power squat. Forsøg dig frem med enten athletic squat eller olympic squat, og find den variant der passer bedst til dig. Barbell hacksquat er en fantastisk øvelse, men den kræver hands-on undervisning at lære, den er teknisk svær. Hack squats i maskine er en udmærket øvelse, men den kan aldrig erstatte squat med frivægt.

Min personlige holdning er at en medium stance squat med highbar placering egner sig bedst for de fleste personer, naturligvis med rum for tilpasning ift styrkeløft/VL og visse folk med obskur biomekanik.

Min yndlings squat-variant? Den tunge.

A Menace To Chicken skrev:Medmindre du satser på styrkeløft, er der ingen reel idé at køre sumo/power squat. Forsøg dig frem med enten athletic squat eller olympic squat, og find den variant der passer bedst til dig. Barbell hacksquat er en fantastisk øvelse, men den kræver hands-on undervisning at lære, den er teknisk svær. Hack squats i maskine er en udmærket øvelse, men den kan aldrig erstatte squat med frivægt.

Jeg satser ikke på styrkeløft men vil selvfølgelig godt blive stærkere i squat, jeg tænkte på de forskellige varianter med forskel på viden af fødderne flytter man stresset, f.eks med et bredt stance vil man lægge stresset mere på inderlåret og om dette vil være med til at forbedre styrken i alm squat.

Ja hack squat med barbell er lidt vanskelig, jeg har prøvet den med den rammer squ tit på læg og lårene hvilket giver ubalance :whistle:

Squat varianter.

Brugere online