Hej BB.dk

Jeg er faldet over denne video af en gut der hedder Wayne Johnson som udfører squat, som jeg lige vil dele med jer.
For mig ser form og teknik ud til at være exceptionel god. Han har relativ god dybde, god form og masser af reps og kg.

Hvad mener i ? Er det her formen at stræbe efter?

Som supplementær øvelse til en sportsgren som fx kræver springstyrke etc er den fin..

Det er et rigtigt fint squat. Man kan dog ikke se på videoen om hans ryg er ret.

Som kommentar til Mikkel vil jeg så sige at alle jeg nogensinde har set squatte sådan har også haft meget stærke rygge. Jeg har til gengæld set mange "rygsquattere" (som er det jeg fornemmer Mikkel synes er rigtigt), som har haft voldsomt svage ben.

incognito skrev:Det er et rigtigt fint squat. Man kan dog ikke se på videoen om hans ryg er ret.

Som kommentar til Mikkel vil jeg så sige at alle jeg nogensinde har set squatte sådan har også haft meget stærke rygge. Jeg har til gengæld set mange "rygsquattere" (som er det jeg fornemmer Mikkel synes er rigtigt), som har haft voldsomt svage ben.

Saa er vi ovre i hvilken en form for squat man mener er bedst ud fra personlige præferencer og styrke/svagheder.. Selvfølgelig kan man have stærk ryg selvom man squatter med større knævandring, men spørgsmaalet ligger mere i at man kan have et større squat ved at lægge større dele af stresset paa bagkæden istedet, dermed ikk sagt man ikke kan blive utrolig stærk i squat med den anden type, se bl.a. OL vægtløftere.. igen hvad man selv synes er bedst..

Jeg er ret sikker paa du mener at "rygsquattere" som du mener har større skadespotentiale og desuden en unaturlig fordeling af stresset i forhold til hvad øvelsen er lavet til, nemlig ben.. men igen saa synes jeg forskellen man skal lægge vægt i, er hvad maalet med squattet er. Er det større squat (styrkeløft, strongman etc) eller større styrke i benene til en sport eller lignende..

Lithium skrev:

Thecc skrev:
Hvad mener i ? Er det her formen at stræbe efter?

1. undgå at vade 3 km bagud før du begynder sættet

2. undgå sissy pad

udover det ser det godt ud imo

Han er jo nødt til at gå derud, for ikke at gå på racket..
Da jeg squattede dybt kom jeg hele tiden til at banke den ned i stativet.

Synes dog det virkede bedre i længden lige kun at gå ned omkring vandret stilling med lårene.

Mikkel leicht skrev:

incognito skrev:Det er et rigtigt fint squat. Man kan dog ikke se på videoen om hans ryg er ret.

Som kommentar til Mikkel vil jeg så sige at alle jeg nogensinde har set squatte sådan har også haft meget stærke rygge. Jeg har til gengæld set mange "rygsquattere" (som er det jeg fornemmer Mikkel synes er rigtigt), som har haft voldsomt svage ben.

Saa er vi ovre i hvilken en form for squat man mener er bedst ud fra personlige præferencer og styrke/svagheder.. Selvfølgelig kan man have stærk ryg selvom man squatter med større knævandring, men spørgsmaalet ligger mere i at man kan have et større squat ved at lægge større dele af stresset paa bagkæden istedet, dermed ikk sagt man ikke kan blive utrolig stærk i squat med den anden type, se bl.a. OL vægtløftere.. igen hvad man selv synes er bedst..

Jeg er ret sikker paa du mener at "rygsquattere" som du mener har større skadespotentiale og desuden en unaturlig fordeling af stresset i forhold til hvad øvelsen er lavet til, nemlig ben.. men igen saa synes jeg forskellen man skal lægge vægt i, er hvad maalet med squattet er. Er det større squat (styrkeløft, strongman etc) eller større styrke i benene til en sport eller lignende..

Jeg mener ikke den ene eller anden udgave er "bedst" - men sådan virker det meget som om du har det (hvilket egentlig var grunden til at jeg overhovedet kommenterede).

Og hvor kommer det med personlige præferencer ind (andre steder end i din egen post)? Snakker vi løft uden udstyr er der ikke rigtigt nogen forskel på hvor store tal der er squattet i OL eller SL stil. Det er DERFOR jeg ikke roder mig ud i hvad der er "bedst". Der er dog ingen tvivl om at læringskurven er fladere i OL end i SL squat, men det ser altså ud til at topniveauet, generelt set er det samme. Og der er sikkert også individuelle forskelle i hvad folk er bygget til, men at antyde at squattet på videoen generelt set er suboptimalt, som du gør, er simpelthen noget fis.

Iøvrigt burde du kende mig godt nok til at vide at jeg stort set aldrig tager det subjektive, personlige standpunkt, men altid søger det generelle og objektive....

enig.. naar jeg mener det er suboptimalt, er det kun baseret paa hvad maalet med squattet er.. Vil du være styrkeløfter, er hans stil maaske lidt ved siden af, er det OL eller sportssupplementær tror jeg den type squat fungere bedre end den bagkæde domniante.. deri jeg mener der er forskel..

Ved godt du tager ting som er saa objektive som muligt, og vil jeg da ogsaa de fleste gange selv, men naar vi ikke har nogen nævneværdige forskelle i squatstørrelsen for de to typer, saa kan man vel egentlig godt sige der er tale om personlige præferencer for hvad man synes fungere bedst for en, ud fra kropstype og biomekanik og generelt maal med squattet.. ER jeg helt galt paa den efter din mening? for tror vi er enige langt hen af vejen...

Interessant nok er der flere styrkeløftere der er begyndt at bruge en væsentlig mere oprejst stil i de sidste 3-4 år - se bare på nogle af svenskerne.

det som jeg har lidt indsigelser mod er din brug af personlig præference. Der er givetvis individuelle forskelle der gør nogle at nogle er bedre egnet til den ene type squat end den anden, men den fladere læringskurve for OL squat gør at mange aldrig rigtigt giver OL squat chancen. Og endnu en gang vil jeg slå et slag for at et OL squat oftere er en god ting for ens PL squat end vice versa (fordi der er flere der har et deficit i benstyrke end i hofte/lændestyrke).

incognito skrev: Og endnu en gang vil jeg slå et slag for at et OL squat oftere er en god ting for ens PL squat end vice versa (fordi der er flere der har et deficit i benstyrke end i hofte/lændestyrke).

Spot on! Det kan man se i deres dødløft (manglende evne til at overføre kraft fra benene via en stærk oprejst torso i dødløft.).

Jamen kan vi godt være enige om.. men om man squatter 300kg den ene eller den anden maade gør ikke squattet mindre anerkendt i styrkeløft fx.. deraf forskellen, og ogsaa spørgsmaalet om hvad man skal bruge squattet til udfra ens svagheder..