Hej BF!

I sidste uge trænede jeg på en måde jeg fik afvide af en instryktør oppe i det center jeg trænede i før hen! han fortalte at det var en god idé at træne 3 uger "normalt" og så tage en uge hvor man nærmest vender sin træning på hovedet! altså jeg starter normalt med at træne bryst først, og derefter triceps, men når jeg "vender træningen om" så træner jeg triceps først og bryst til sidst!. Han sagde at det vil gøre at musklerne nærmest siger "hov det har kan jeg ik holde til"og så bygger de sig selv stærkere!.. men så her i går hvor jeg skulle træne bryst først igen, så smed jeg 50 kg på! det synes jeg var meget let, så tog jeg 12 reps for at blive varm! der efter 60 kg og 11, så tænkte jeg at det var da lidt vildt, så smed jeg 70 kg på, og det to jeg 9 reps, det plejer jeg kun at kunne tage 4 gange! det tog jeg så 9 af uden problemer! :S

kan han have ret i det!? for det er sgu lidt mærkeligt! hehe men samtidig sejt:D

Qlimax skrev:Hej BF!

I sidste uge trænede jeg på en måde jeg fik afvide af en instryktør oppe i det center jeg trænede i før hen! han fortalte at det var en god idé at træne 3 uger "normalt" og så tage en uge hvor man nærmest vender sin træning på hovedet! altså jeg starter normalt med at træne bryst først, og derefter triceps, men når jeg "vender træningen om" så træner jeg triceps først og bryst til sidst!. Han sagde at det vil gøre at musklerne nærmest siger "hov det har kan jeg ik holde til"og så bygger de sig selv stærkere!.. men så her i går hvor jeg skulle træne bryst først igen, så smed jeg 50 kg på! det synes jeg var meget let, så tog jeg 12 reps for at blive varm! der efter 60 kg og 11, så tænkte jeg at det var da lidt vildt, så smed jeg 70 kg på, og det to jeg 9 reps, det plejer jeg kun at kunne tage 4 gange! det tog jeg så 9 af uden problemer! :S

kan han have ret i det!? for det er sgu lidt mærkeligt! hehe men samtidig sejt:D

Kaos princippet kan godt virke, men det er bedre at komme med noget mere konkret, og noget mere planlagt.. OG evt gøre det for en øvelse af gangen istedet for hele programmet.. Princippet er ok, men udførelsen af princippet i dit tilfælde vil jeg ikke kalde det aller smarteste.. MEN prøv det.. En anden ting, så prøv det engang i mellem når resultaterne stagnere lidt istedet for at bruge det hele tiden...

Jeps! men det var bare for at prøve! ;) men har du et link til hvordan man gør det helt korrekt!? for jeg fatter nada af det du skrev :S

Qlimax skrev:Jeps! men det var bare for at prøve! ;) men har du et link til hvordan man gør det helt korrekt!? for jeg fatter nada af det du skrev :S

-tror han mener at i(eks.) januar starter du med at kører bryst så triceps
-og så i febuar starter du med triceps og så bryst bagefter.

hmm oki! men det var ikke sådan jeg fik afvide oppe i centret af ham Instruktøren :´)

Ja, Qlimax...Det kan man lige så godt vænne sig til.
Det er nu engang sådan, at der inden for styrketræning og bodybuilding næsten er lige så mange teorier, som der er udøvere.
Mit råd er at følge grundprincipperne og så selv finde en rytme, der passer dig

Yep! Men synes det her har virket godt hehe så jeg prøver det lidt!

Yeps, gør endelig det ...Det er godt nok at få gode råd, men man kan også få så mange forskellige, at det bliver til mere vildledning end vejledning.
Så bare klø på med det du kan lide. Bare du får hele kroppen med på en konstruktiv måde med den rette restitution, er det vejen frem