stærkogtønd

Jeg er simpelthen så dårlig til at deloade. Sorry :cry:

Dødløft
WUP
5x170kg
5x170kg
5x170kg
8x170kg PR ((video))

Squat
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Safetybar squat
10x67kg
10x67kg
5x112kg
5x112kg
5x112kg

Pull ups, rows, curls, bagskulder, shrugs og mave

Husk At Log!!!!

5x5x105 PR.!!!

I lørdags prøvede jeg igen at squatte lidt med knæbind. Fik fyret nogle okay 2'ere på 135 og 140 af. Til sidst prøvede jeg på 160kg, hvilket er PR. Det blev et meget grimt løft, hvor jeg ikke formår at holde ryggen eller komme dybt nok. Men trykket var fint.

Bagefter græd jeg lidt.

FSV skrev:I lørdags prøvede jeg igen at squatte lidt med knæbind. Fik fyret nogle okay 2'ere på 135 og 140 af. Til sidst prøvede jeg på 160kg, hvilket er PR. Det blev et meget grimt løft, hvor jeg ikke formår at holde ryggen eller komme dybt nok. Men trykket var fint.

Bagefter græd jeg lidt.

Av. Av.
Stay safe Frede, det squat ser altså ikke særlig godt ud!

Ebbi-ztar skrev:
FSV skrev:I lørdags prøvede jeg igen at squatte lidt med knæbind. Fik fyret nogle okay 2'ere på 135 og 140 af. Til sidst prøvede jeg på 160kg, hvilket er PR. Det blev et meget grimt løft, hvor jeg ikke formår at holde ryggen eller komme dybt nok. Men trykket var fint.

Bagefter græd jeg lidt.

Av. Av.
Stay safe Frede, det squat ser altså ikke særlig godt ud!

Og det føltes heller ikke særlig godt. Derfor stoppede festen også på 160. Er ikke blevet helt gode venner med de knæbind endnu :oops:

Løfter du overhovedet mere kammerat, eller er du forever skadet?

Ebbi-ztar skrev:Løfter du overhovedet mere kammerat, eller er du forever skadet?

Jeg laver ikke andet, er bare for dårlig til at logge. Kan dog berette at jeg squattede og dødløftede i FW igår. Ingen skader for tiden!

FSV skrev:
Ebbi-ztar skrev:Løfter du overhovedet mere kammerat, eller er du forever skadet?

Jeg laver ikke andet, er bare for dårlig til at logge. Kan dog berette at jeg squattede og dødløftede i FW igår. Ingen skader for tiden!

FW ?! What the FUCK!! ](*,)

FSV skrev:
Ebbi-ztar skrev:Løfter du overhovedet mere kammerat, eller er du forever skadet?

Jeg laver ikke andet, er bare for dårlig til at logge. Kan dog berette at jeg squattede og dødløftede i FW igår. Ingen skader for tiden!

Sådan

Du skal altså snart logge igen!

Nu vil prøve at logge lidt igen. Det er jo så hyggeligt!
Har haft en hård uge med sygdom og manglende appetit, hvertfald på min almindelige hverdagskost. Derfor er jeg blevet presset ud i at spise en masse pizza. Har fundet min nye favorit hos pizzabageriet;Tomat, okse, skinke og dressing. Den har jeg fået 4 gange de sidste 7 dage. Den sidder lige i skabet hver gang, herligt. Det er dog ikke det eneste drastiske tiltag jeg har foretaget mig, i kampen for at få mine kalorier. Er begyndt at flirte med min gamle ven, sødmælken. Den stadig ligeså lækker og flødeagtig, som jeg husker den.
Nok om i min bodybuilderkost. Her kommer min træning

Bænkpres
4x7x100kg PR

Bænkpres med pause på brystet
5x3x100kg

Skå DB bænkpres
3x10x32kg

DB skulderpres
3x10x22kg

Sideløft
3x12x8kg

Tricep pushdown
Mange reps

Fin omgang, som primært foregik i selskab med mig selv.
Imorgen skal jeg squatte, dødløfte og ødelægge min ben, så de kan blive store og stærke en skønne dag.

FREDE IS BACK - SÅ SKAL DER MAXES

Startede dagen med at se min flotte og stærke ven Esben, som bænkede til DM. Det gik sådan rimelig godt!
Bagefter en søndagstræning i HSK, først alene derefter med Bill og Brandmanden.

Dødløft
5x100kg
3x100kg
3x140kg
3x170kg
3x170kg bælte herfra
3x170kg
3x170kg
5x140kg

Squat uden bælte
5x70kg
5x70kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Safetybar squat
10x67kg
10x67kg
5x87kg
5x87kg
5x87kg

Leg extension ss. Leg curl

Læg ss. rows

Pulldown ss. shrugs

Curls

Feee træning, som tog alt for lang tid..

FSV skrev:Startede dagen med at se min flotte og stærke ven Esben, som bænkede til DM.

I dag fik jeg endelig trænet lidt igen. Har været syg de meste af ugen :cry:

Har dog formået at spise godt på trods af sygdommen, så styrken var egentlig ok i dag. Valgte at køre en forholdvis let presdag, da jeg skal lege lidt med en bænkpres trøje på lørdag. Det bliver sjovt

Bænkpres med pause på patterne
5x3x100kg

CG bænkpres
3x5x80kg

DB skulderpres
3x12x22kg

Incline DB pres
3x12x22kg måske lidt flere reps. Opgav at tælle grundet et voldsomt tempo

DB sideløft
3x12x8kg

Træning i hsk med en masse flinke mennesker.

Dødløft
5x100kg
5x100kg
5x130kg
5x150kg
3x170kg
Mit savnede hsk bælte er tilbage i klubben. Det knappede jeg på herfra
1x170kg
1x180kg
1x190kg (video) Det kniber stadig med at holde ryggen. Men det går stille og rolig fremad.

https://www.youtube.com/watch?v=pjYXpZtFy4A

Squat
5x70kg
5x70kg
5x110kg
1x130kg
1x140kg Fint overskud. Kun anden gang jeg squatter 140kg rå.

Safety-bar squat
Mange reps på 70kg

Leg curls
Mange reps

Til sidst lidt læg

FSV skrev:Safety-bar squat
Mange reps på 70kg

Leg curls
Mange reps

I dag skulle jeg prøve at bænke i trøje. En titan fury str. 44

Bænkpres
Wup
3x100kg
1x115kg
Herfra trøje
1x125kg til klods
1x130 til klods
1x140kg
1x140kg
1x140kg
1x150kg PR (video)
Udemærket omgang. Havde dog lige lidt problemer med at huske alle signalerne. Det kommer nok en dag.
Det eneste minus er, at min venstre skulder ikke har det så godt lige nu.

https://www.youtube.com/watch?v=q-F6dxitj20

Resten af træningen bød på ryg og biceps, som jeg ikke magter at logge.

Semi-let presdag i et semi-fyldt HSK.

Bænkpres med pause på patterne
5x3x100kg

CG bænkpres med pause på de fleste
4x5x80kg

DB skulderpress
3x8x27kg

DB sideløft
4x12x8kg

V-bar pushdown
Mange reps

Nu står den på mad og søvn, efter en weekend med mangel på begge dele.

Let bendag i FW. Hyggelig stemning som altid. lol

Benbøj bagpå med pause i bunden
5x80kg

Dødløft
5x100kg

Mavemaskine supersettet leg extensions

Rygdag i HSK

Pull ups
5x8xbw

Chin ups
5x8xbw

Cable rows
3x12x70kg

DB curls
4x8x22kg

Concentration curls
3x8x17kg

DB shrugs
3x10x42kg

1 sæt bagskulder rows

Endnu en let og kort træning.

Bænk
5x60kg
5x60kg
1x80kg
1x80kg
1x80kg

Bænkede sammen med min ven Kasper. Jeg fik ham overtalt til, at han skulle forsøge at lave en 3'er på 100kg. Hvilket ville være PR. Han kvitterede med at lave 3x3x100kg. Jeg var både glad og stolt

Dødløft
5x5x100kg

Squat
5x3x60kg

Imorgen er jeg off inden det går løs lørdag, hvor der skal maxes. Bagefter er der julefrokost, det bliver hyggeligt <3
Skal i øvrigt på flammen i morgen. #carbup

FSV skrev:
(..)det går løs lørdag, hvor der skal maxes.

Nu må du ikke have for høje forventninger. Er jo trods alt debutant :oops:

Lørdag bød på julestævne efterfulgt af julefrokost i HSK. Det var en sjov dag med en masse søde og stærke mennesker.
Min plan var at bænke i trøje og tage resten rå. Men lige pludselig kom Bill med dødløft dragt, den blev jeg lige nød til at prøve. Den var ikke særlig tight, men gav dog alligevel et lille skub.

Jeg vejede ind på 88,5kg med morgenmad og sødmælk i tanken.

Rå squat
145kg godkendt
155 underkendt
155kg godkendt PR

Bænk i trøje
145kg underkendt. Pressede den nemt, men glemte pressignal. Epic
150kg underkendt. Fik den ikke ordentligt bagover
150kg godkendt.

Dødløft
200kg godkendt. Alt for nem
225kg godkendt. Stadig ok fart
240kg godkendt. Tror stadig der er til lidt mere. Men er fint tilfreds med at få 240kg godkendt

Det blev til en total på 545kg. Det var sjovt at få lov til at løfte, med et rigtigt stævnesetup med dommere osv. Det er ikke sidste gang jeg skal prøve det. Har i øvrigt netop fået licens til styrkeløft

Bagefter drak vi os meget fulde. Fy for satan
Til sidst vil jeg lige sende en tanke til min gode ven Asger, som snappede hans lænd under sit squat. Han valgte dog lige at slå mig bænken med et løft på 152,5kg og derefter nuppe en bytur. God bedring <3

Denne uge har budt på et par lette træninger ovenpå weekendens udfordringer, som bestod af styrkeløft supersettet med svær alkoholforgiftning.
Her får i lige min bænk fra i lørdags, samt min ven Alex's dødløft forsøg, som dog blev underkendt. Jeg synes dog det er et imponerende løft og tilmed udført af et flot stykke med mandfolk <3

Jeg har også formået at pådrage mit højre håndled en mindre forstuvning. Det skulle dog ikke forhindre mig i, at give den en smule gas til dagens træning.

Squat uden bælte
WUP
3x5x125kg PR uden bælte. fedt mand

Dødløft uden bælte
WUP
3x5x145kg

Cable rows
4x10x80kg

Så fik jeg travlt

Leg curls ss. leg extensions ss. pulldowns

Til sidst lidt nakke og biceps

Efter træningen blev jeg lokket med på Burger King af Sarah og Alex. Sarah har en lille svaghed for junk food, som desværre er ved at smitte af på Alex og jeg. #dårligindflydelse
Til sidst vil jeg nævne at mine quads stadig er on fire.

FSV skrev:Efter træningen blev jeg lokket med på Burger King af Sarah og Alex. Sarah har en lille svaghed for junk food, som desværre er ved at smitte af på Alex og jeg. #dårligindflydelse
Til sidst vil jeg nævne at mine quads stadig er on fire.

Noooo Sara?

stærkogtønd

Brugere online