Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57393 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jasonfus

Vores medlemmer har i alt skrevet 2040546 indlæg i 98095 emner

19 nye indlæg i dag


Online
I alt: 505
Medlemmer: 13
Skjulte: 2
Gæster: 490

Følg bodybuilding.dk på

Start på Crossfit

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Efter længere pause med træningen begyndte jeg til Crossfit idag. For at bevare motivationen vil jeg prøve at logge træningerne her. Ambitionen er 3-4 træningspas om ugen. Den fysiske ambition er at bevare en fedtprocent på under de 15 og få en lidt mere muskuløs krop. De lange arbejdstider gør at maven er begyndt at bulle lidt for meget ud :) Mentalt er ambitionen at få glæden ved træning igen og møde nogle nye mennesker og fællesskaber.

Søndag d. 10.02.2019 (Cardio-hold)

Opvarmning + teknik (15 min)

A. AMRAP 9
9 Pull Ups
9 Sit Ups

B. AMRAP 9
9 Box Jumps
9 Burpees

C. AMRAP 9
9. Alt. DB Snatch
9. Goblet Squat m. DB

Finisher
Overhead Front Raise på komando

Tid: 55 min
Forbrændt kcal: 501 (ifølge mit fitbit ur)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 142
Tilmeldt: 16. jun 2011, 21:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag d. 12.02.2019 (Normalt-hold)

Opvarmning + teknik (18 min)

A. 6 RFQ
3 High Box Jumps
16 Jumping Lunges
TC: 10 min

Teknik (10 min)

B. AMRAP 9
3 Ring Dips
6 Hang Power Clean (40 kg.)
30 Air Squats

Tid: 55 min
Forbrændt kcal: 341 (ifølge mit fitbit ur)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 142
Tilmeldt: 16. jun 2011, 21:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag d. 14.02.2019 (Cardio-hold)

Opvarmning + teknik (20 min)

A. AMRAP 4
Rowing

B. AMRAP 4
Downups

C. AMRAP 4
10 Double DB Hang Power Clean
10 Double DB Front Rack Lunges

D. AMRAP 4
10 Reaktionsøvelser
10 Goblet Squats

E. AMRAP 4
Renegade Rows

Finisher
70 Weighted (10 kg.) Sit-ups with Partner

Tid: 55 min
Forbrændt kcal: 367 (ifølge mit fitbit ur)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 142
Tilmeldt: 16. jun 2011, 21:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster