Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1660
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1658
Følg bodybuilding.dk på

Stauns Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
MStaun

31. aug 2014, 16:27


17km løb på 1 time og 26 minutter.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

1. sep 2014, 18:32


DB bænkpress
12x40kg
10x42kg
10x42kg
8x44kg

Incline bb
12x72,5kg
10x77,5kg
10x77,5kg
8x82,5kg

DB flyes
4x12 14kg
Ss
Armbøjninger
4x12 BW

Siddende skulderpres
12x55kg
10x57,5kg
10x60kg
8x62,5kg
Ss
Rear laterals
4x10 10kg

Laterals - dropset
2x10 17kg
2x10 17kg -> 2x10 11kg

Pushdown, EZ
15x35kg
12x37,5kg
10x40kg
8x42,5kg

Incline skullcrusher - dropset
2x12 37kg
2x12 37kg -> 2x12 22kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

2. sep 2014, 17:48


Liggende baglår
15x59kg
12x66kg
10x73kg
8x79kg

Siddende baglår
4x12 19blokke
Ss
Stivbenet dødløft
4x12 60kg

Squat op af bold
4x15 32kg

Benpres
3x20 200kg
3x15 240kg

Lunges
4x15 30kg

Legextensions - dropset
2x20 52kg
2x12 79kg
1x12 73kg -> 1x8 45kg
1x12 73kg -> 1x8 45kg -> 1x8 25kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

4. sep 2014, 21:44


Pullups
4x15 BW

Træk til bryst
15x72,5kg
12x77,5kg
10x82,5kg
8x87,5kg

Jesper rows, EZ underhånd
4x12 80kg

Yates
4x10 60kg

Træk maskine
4x14 80kg

Incline dB curls
4x10 17kg

Db hammercurls
4x12 22kg

Cable preacher hammercurls - dropset
2x12 25kg
2x12 25kg -> 2x8 15kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

6. sep 2014, 13:39


Incline bb
15x65kg
12x70kg
10x75kg
8x80kg

Flyes
4x12 14kg
Ss
Armbøjninger
4x12

DB bænkpres, dropset
2x12 32kg
2x12 32kg -> 2x8 18kg

DB skulderpres
15x24kg
12x26kg
10x30kg
10x30kg

Lateral raise
4x10 16kg
Ss
Rear lateral raise
4x10 10kg

Decline skullcrusher ss. smal bænkpres
4x12 38kg

Pushdown, EZ, dropset
2x12 37,5kg
2x12 37,5kg -> 2x8 22,5kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

7. sep 2014, 14:10


Hip thrust
4x15 37kg
Ss
Stivbenet dødløft
4x15 60kg

Liggende baglår
4x15 52kg

Squat
15x36kg
12x40kg
12x40kg
10x44kg
10x44kg
8x48kg

Benpres
4x20 190kg

One leg-legextensions, dropset
4x12 25kg
2x12 25kg -> 2x8 11kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

9. sep 2014, 15:04


Chestsupported DB rows
4x12 36kg

Jesper rows
15x73kg
12x78kg
10x83kg
8x88kg

Pulley
20x30kg
20x35kg
20x40kg
20x45kg

Chinups
4x10

Træk til nakke
15x67,5kg
12x72,5kg
10x77,5kg
8x82,5kg

Facepulls
4x15 50kg
Ss
Pullover
4x15 20kg

EZ curls
15x38kg
12x43kg
10x45,5kg
8x48kg

DB hammercurls, dropset
2x12 22kg
2x12 22kg -> 2x12 13kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

11. sep 2014, 10:04


DB bænkpress
10x42kg
8x44kg
8x44kg
6x46kg

Incline bb
12x75kg
10x80kg
10x80kg
8x85kg

Cable flyes
4x10 15kg
Ss
Armbøjninger
4x12 BW

Siddende skulderpres
10x60kg
8x62,5kg
8x62,5kg
8x65kg
Ss
Rear laterals
4x10 10kg

Laterals - dropset
2x10 17kg
2x10 17kg -> 2x10 12kg

Pushdown, EZ
15x35kg
12x37,5kg
10x40kg
8x42,5kg

Incline skullcrusher - dropset
2x12 37kg
2x12 37kg -> 2x12 22kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

12. sep 2014, 13:54


Pullups, ekstra bredt
4x12 BW

Træk til bryst
12x77,5kg
10x82,5kg
8x87,5kg
6x92,5kg

Jesper rows, EZ underhånd
4x10 82,5kg

Yates
4x10 60kg

Træk maskine
4x12 90kg

Incline dB curls
4x8 18kg

Db hammercurls
4x10 24kg

Cable preacher hammercurls - dropset
2x12 25kg
2x12 25kg -> 2x8 15kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

13. sep 2014, 14:02


Incline bb
15x70kg
12x75kg
10x80kg
8x85kg

DB bænkpres, dropset
2x12 34kg
2x12 34kg -> 2x8 18kg

Cable Flyes
4x12 12,5kg

DB skulderpres
15x24kg
12x26kg
10x30kg
10x30kg

Lateral raise
4x10 17kg
Ss
Rear lateral raise
4x10 10kg

Decline skullcrusher ss. smal bænkpres
4x12 38kg

Pushdown, EZ, dropset
2x12 37,5kg
2x12 37,5kg -> 2x8 22,5kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

16. sep 2014, 16:09


Chestsupported DB rows
4x12 38kg

Jesper rows
15x73kg
12x78kg
10x83kg
8x88kg

Pulley
4x20 40kg

Chinups
4x10

Træk til nakke
12x72,5kg
10x77,5kg
8x82,5kg
6x87,5kg

Facepulls
4x15 50kg
Ss
Pullover
4x15 22,5kg

EZ curls
15x38kg
12x43kg
10x45,5kg
8x48kg

DB hammercurls, dropset
2x10 26kg
2x10 26kg -> 2x10 15kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

23. sep 2014, 17:32


DB bænk
4x8 42kg

DB incline
4x8 40kg

Flyes
4x12 14kg

DB skulderpres
4x12 26kg

Laterals
4x15 12kg

Pushdown
4x12 15blokke

Pushdown oa
4x12 10kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

23. sep 2014, 17:33


Halvmarathon på 1.50.05.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

25. sep 2014, 19:23


Chestsupported rows
4x12 36kg

BOR
4x12 50kg

Pulley
20x40kg
15x45kg
12x50kg
10x55kg

T-bar rows
4x8 70kg

Chinups
4x10

Træk til bryst
2x10 80kg
1x8 85kg
1x7 90kg

EZ curls
4x12 38kg

DB hammercurls
4x8 26kg

Cable preachercurls
2x15 25kg
1x12 30kg
1x6 40kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

26. sep 2014, 14:29


Rød benpres
2x10 160kg
2x10 180kg
1x8 200kg

Benpres
4x12 200kg

Stivbenet dødløft
4x12 60kg

Siddende baglår
4x15 18blokke

Mave

Legextensions, OL
2x12 25kg
2x12 25kg -> 2x8 11kg

Siddende læg
4x10 60kg

Læg i benpres
4x15 100kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

27. sep 2014, 15:38


DB bænk
4x8 44kg

DB incline
4x8 42kg

Flyes
4x12 16kg

DB skulderpres
4x10 30kg

Laterals
4x12 16kg

EZ pushdown
4x15 37,5kg

Oa dB skullcrusher
4x10 10kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

28. sep 2014, 15:19


Pullups, bredt
4x12

Træk til bryst, bredt
12x80kg
10x85kg
8x90kg
7x95kg

T-bar rows
15x50kg
15x55kg
12x60kg
10x65kg

Pulley
4x15 50kg

Chestsupported rows
4x10 38kg

Cable preacher curls
15x25kg
12x30kg
10x32,5kg
8x35kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

29. sep 2014, 16:13


Lunges
4x10 45kg

Rød benpres
10x100kg
10x120kg
10x140kg
10x160kg
10x180kg

Siddende legcurls
4x15 18blokke

Legextensions, ol
4x12 25kg

Stivbenet dødløft
4x12 65kg

Læg i benpres
4x12 100kg

Siddende læg
4x15 60kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

30. sep 2014, 12:37


Pulley
20x40kg
15x45kg
12x50kg
10x55kg

Chestsupported dB rows
4x10 40kg

Pullups
4x12

Træk til bryst, v
8x85kg
8x85kg
7x90kg
6x95kg

Staun rows
4x12 70kg

DB hammercurls
4x8 26kg

Cable preacher curls
15x25kg
12x27,5kg
10x30kg
8x32,5kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

1. okt 2014, 09:45


DB bænk
4x6 46kg

DB incline
4x12 34kg

Cable Flyes
4x12 12,5kg

DB skulderpres
4x12 30kg

Cable Laterals
4x12 7,5kg

EZ pushdown
8x15 30kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

1. okt 2014, 13:08


Stående læg
4x12 70kg

Læg i benpres
4x15 110kgj

Legextensions
4x20 52kg

OL legextensions
4x10 25kg

Siddende legcurls
4x20 16blokke

Rød benpres
15x120kg
15x140kg
15x160kg
12x180kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

2. okt 2014, 11:34


Pulley
15x50kg
12x55kg
10x60kg
8x65kg

Tbar
2x10 70kg
2x10 70kg -> 2x10 40kg

BOR
4x12 50kg

Træk til nakke
4x15 70kg

Facepulls
4x15 50kg

EZ curls
15x33kg
12x38kg
10x43kg
9x45,5kg

Cable preacher curls
4x12 30kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

5. okt 2014, 17:36


Lunges
4x8 45kg

Rød benpres
4x15 120kg
Ss
Siddende læg
4x15 60kg

Siddende baglår
4x12 21blokke

Legextensions OL
4x10 32kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

9. okt 2014, 16:41


Bænkpres
10x10 32kg

Chestsupported rows
10x10 28kg

DB flyes
3x12 16kg

Jesper rows
3x12 70kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

10. okt 2014, 13:50


Benpres
10x10 100kg

Stivbenet dødløft
10x10 60kg

Læg
3x12 60kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

12. okt 2014, 11:59


Skullcrusher
10x10 33kg

Incline dB hammercurls
10x10 14kg

Rear laterals
3x12 9kg

Laterals
3x12 13kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

13. okt 2014, 10:19


DB bænkpress
8x10 34kg
2x8 34kg

Træk til bryst
10x10 55kg

Flyes
3x12 16kg

Jesper rows
3x12 72,5kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

14. okt 2014, 14:01


Benpres
10x10 130kg

Stivbenet dødløft
10x10 60kg

Læg
3x12 60kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

17. okt 2014, 20:53


Incline hammercurls
7x10 15kg
3x9 15kg

Skullcrusher
10x10 38kg

Rear laterals
3x12 9kg

Laterals
3x12 14kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MStaun

18. okt 2014, 12:45


Bænkpres
8x10 34kg
2x8 34kg

Pulldown
10x10 60kg

Flyes
3x12 16kg

Jesper rows
3x12 75kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. aug 2014, 22:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Foregående
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 102 gæster