colaze skrev:Det var tobias der startede....

http://www.motion-online.dk/fora/index. ... 40703&st=0

Nå I får alligevel trænet lidt så, det var da altid noget! Glæder mig til at følge med i det 50 dages program i fyrer op for mandag :D =D>

Tror først vi starter på tirsdag, ellers ender vi med 8 intensive trænings dage uden pause, det kan min fede krop ikke holde til

Mor siger tirsdag...

HUSK at tjekke nordjyske imorgen kys og kram

Delts
Uge 1 - Dag 4

En ret vag omgang idag - ikke særligt meget energi.

Militarypress
3x10x35

Seated shoulderpress
3x10x14

Lateral raise
2x12x8

Seated cable-row
1x10x50
2x10x60

Rear laterals
3x10x6

Du ska ikke copy paste mig, jeg skrev at jeg var død flad vag og ingen energi havde først!

Ved du hvordan det ser ud med fitnessworld? det der sku åbne her i januar.. Tøsen bor nemlig ret tæt på så det er ret aktuelt for mig juhuu. selvom det er fitness hatte

Selleri skrev:Du ska ikke copy paste mig, jeg skrev at jeg var død flad vag og ingen energi havde først!

Ved du hvordan det ser ud med fitnessworld? det der sku åbne her i januar.. Tøsen bor nemlig ret tæt på så det er ret aktuelt for mig juhuu. selvom det er fitness hatte

Haha lol, vi er nogle vage børn
Hmm nej har faktisk ikke hørt hvordan det er derinde.. men hvis hun bor tæt på er det da værd at smutte forbi og tjekke det ud

kaskelolhval skrev:

Selleri skrev:Du ska ikke copy paste mig, jeg skrev at jeg var død flad vag og ingen energi havde først!

Ved du hvordan det ser ud med fitnessworld? det der sku åbne her i januar.. Tøsen bor nemlig ret tæt på så det er ret aktuelt for mig juhuu. selvom det er fitness hatte

Haha lol, vi er nogle vage børn
Hmm nej har faktisk ikke hørt hvordan det er derinde.. men hvis hun bor tæt på er det da værd at smutte forbi og tjekke det ud

Ja det er jo det...!

Har satme fri 18 dejlige dage denne gang..!! Kommer til aalborg i morgen!

Vi kunne se om ikke vi skulle lave sådan en rar aften hvor vi spiser mad og sådan noget sammen med ham den tykke hvis det var at verden lige så dejlig ud en dag!!

Haha det lyder satme dejligt! :D
Ja det kunne egentligt være rimeligt rart, tror Tobe skal være kok så (han er jo vildt god til at lave mad, lol) =D>

kaskelolhval skrev:Haha det lyder satme dejligt! :D
Ja det kunne egentligt være rimeligt rart, tror Tobe skal være kok så (han er jo vildt god til at lave mad, lol) =D>

HEHE

Ja han er dejlig da! Han er rigtig god til at bestille mcd og burger king ved jeg!

Selleri skrev:

kaskelolhval skrev:Haha det lyder satme dejligt! :D
Ja det kunne egentligt være rimeligt rart, tror Tobe skal være kok så (han er jo vildt god til at lave mad, lol) =D>

HEHE

Ja han er dejlig da! Han er rigtig god til at bestille mcd og burger king ved jeg!

Haha! Der er en grænse

http://nordjyske.dk/Nyheder/indland.asp ... 60%2c5%2c4

Læg mærke til hvor store mine næsebor er når jeg drikker.

[img]http://images.nordjyske.dk/January_2008/{370F010D-C8E6-4A4A-8080-56442EBD9F43}_top.jpg[/img]

- Nej jeg vil ik!

- Sut den nu bare!

krang skrev:[img]http://images.nordjyske.dk/January_2008/{370F010D-C8E6-4A4A-8080-56442EBD9F43}_top.jpg[/img]

- Nej jeg vil ik!

- Sut den nu bare!

Hvorfor er du altid så useriøs? bliv dog voksen..

PS: Skulle hilse fra tonna

Tovehest skrev:
Hvorfor er du altid så useriøs? bliv dog voksen..

PS: Skulle hilse fra tonna

Unskyld, jeg stopper med det nu

takker, jeg skylder jo også dig 25 bobs

krang skrev:

Tovehest skrev:
Hvorfor er du altid så useriøs? bliv dog voksen..

PS: Skulle hilse fra tonna

Unskyld, jeg stopper med det nu

takker, jeg skylder jo også dig 25 bobs

Der er naturligvis andre måder du kan betale mig på

Nu er det da dig der er useriøs.. Ved du da godt jeg gerne gør gratis

Nu lyder du som Jonas' mor

Er glad for I kan sidde og spamme min log, istedet for at tage den her over msn newbs

kaskelolhval skrev:Er glad for I kan sidde og spamme min log, istedet for at tage den her over msn :D newbs

Haha, jamen hvis det glæder dig bliver vi gerne ved =D>

Boris Sheiko
Uge 1, dag 1!

Max er sat til
BP: 90
SQ: 140
DL: 150

Benchpress
1 x 5 @ 55
2 x 4 @ 65 - Her fandt jeg så først ud af jeg havde sat 10kg for meget på, doh!
2 x 3 @ 62,5
5 x 3 @ 67,5
* Ingen problemer

Squat
1 x 5 @ 50
1 x 5 @ 70
1 x 5 @ 85
3 x 3 @ 97,5
* Blev nødt til at stoppe, havde simpelthen for mange doms fra sidste squat, super ærgeligt da jeg primært har taget sheiko for at øge min squat.

Benchpress
1 x 6 @ 45
2 x 6 @ 55
4 x 6 @ 57,5

DB incline flies
3 x 10 @ 10

DB incline bp
2 x 10 @ 16
* Let

Hyperextension
1 x 10 @ BW
4 x 05 @ BW+10kg

Ingen træningsmakker idag, lidt kedeligt

Fin træning igår. Bliver spændende at følge dit Sheikotræning.

Men hvorfor træner du bænkpress 2 gange i et træningspas ?

HAV skrev:Fin træning igår. Bliver spændende at følge dit Sheikotræning.

Men hvorfor træner du bænkpress 2 gange i et træningspas ?

Jo tak, er glad for du gider følge med
Sådan er sheiko (desværre) lavet det er pænt hårdt til sidst, selvom det ikke er synderligt mange kilo..

Boris Sheiko
Uge 1, dag 2!

Kan desværre ikke lave deadlift from boxes, så den må jeg undvære.

Deadlift
1 x 5 @ 50
1 x 5 @ 80
2 x 5 @ 90
2 x 4 @ 105
4 x 3 @ 110
* Ikke noget vildt, men kan godt mærke det er et stykke tid siden jeg har dødløftet ordentligt.

Incline db Benchpress
4 x 4 @ 24
2 x 4 @ 22
* Stadig præget af doms fra sidst.

Seated cable-row
3 x 10 @ 50

Triceps pushdown
4 x 10 @ 30

Cable crunches
3 x 10 @ 50

Udemærket træning idag..

Lavede lige en smoothie der simpelthen smager genialt!

Opskrift

500ml Skummet mælk
40g Proteinpulver 80%
100g Frosne Jordbær
75ml Vanilie is
1 stk Banan

Indhold (ca):

55g Protein
84,7g Carbs
9,9g Fedt
650 Kcal

Ska du aldrig træne istedet for bare at lave smoothies?? Det er noget nogen mennesker glemmer, så bliver man altså ikke stærk men bare fed, bare se på tovehest!!
Han husker gainsne og kører god bulk året rundt, men glemmer altid at træne. Tobias er resultatet

Selleri skrev:Ska du aldrig træne istedet for bare at lave smoothies?? Det er noget nogen mennesker glemmer, så bliver man altså ikke stærk men bare fed, bare se på tovehest!!
Han husker gainsne og kører god bulk året rundt, men glemmer altid at træne. Tobias er resultatet

Haha, du skulle tage og prøve den, den er nice! Skal træne imorgen, sheiko er jo kun 3 træningspas om ugen.. vræl!

kaskelolhval skrev:

Selleri skrev:Ska du aldrig træne istedet for bare at lave smoothies?? Det er noget nogen mennesker glemmer, så bliver man altså ikke stærk men bare fed, bare se på tovehest!!
Han husker gainsne og kører god bulk året rundt, men glemmer altid at træne. Tobias er resultatet

Haha, du skulle tage og prøve den, den er nice! Skal træne imorgen, sheiko er jo kun 3 træningspas om ugen.. vræl!

Jamen ja, der er masser af nice smoothies. Appelsinjuice med banan og jordbær prot pulver er os nice. og appelsinjuice med jordbær pulver og frosne jordbær! mmmmm

Selleri skrev:

kaskelolhval skrev:

Selleri skrev:Ska du aldrig træne istedet for bare at lave smoothies?? Det er noget nogen mennesker glemmer, så bliver man altså ikke stærk men bare fed, bare se på tovehest!!
Han husker gainsne og kører god bulk året rundt, men glemmer altid at træne. Tobias er resultatet

Haha, du skulle tage og prøve den, den er nice! Skal træne imorgen, sheiko er jo kun 3 træningspas om ugen.. vræl!

Jamen ja, der er masser af nice smoothies. Appelsinjuice med banan og jordbær prot pulver er os nice. og appelsinjuice med jordbær pulver og frosne jordbær! mmmmm

Det må jeg lige prøve og eksperimentere med også!

kaskelolhval skrev:

Selleri skrev:

kaskelolhval skrev:

Selleri skrev:Ska du aldrig træne istedet for bare at lave smoothies?? Det er noget nogen mennesker glemmer, så bliver man altså ikke stærk men bare fed, bare se på tovehest!!
Han husker gainsne og kører god bulk året rundt, men glemmer altid at træne. Tobias er resultatet

Haha, du skulle tage og prøve den, den er nice! Skal træne imorgen, sheiko er jo kun 3 træningspas om ugen.. vræl!

Jamen ja, der er masser af nice smoothies. Appelsinjuice med banan og jordbær prot pulver er os nice. og appelsinjuice med jordbær pulver og frosne jordbær! mmmmm

Det må jeg lige prøve og eksperimentere med også!

Yep, der var en tråd et sted med mange nice shakes til alle slags prot pulver her på siden. Men den var vist c/p'ed fra Bodyhouse..