I går: Karate
Der blev brugt sparkepuder, hvilket altid betyder puls. Til sidst med sparkepuder var der "trekamp". To med puder, og en som bare skal give den gas. 1 min hver - to runder. Så 1min på, og 2min, hvor man holder puderne. Max hårdt!!
Derefter kata.
Så en rigtig fed træning. Jeg kan godt mærke, der ikke er styrketræning i denne uge. Jeg er noget mere frisk til karate.

I dag: Ingen træning, da hustruen har fødselsdag. Så fritimerne bliver brugt i selskab med hende.

Dagens træning
Karate

Der blev øvet lidt af hvert, men især de kataer, jeg skulle kunne til graduering. Nu må det godt snart komme Glæder mig.

I går... blev det ikke til træning. Gad ikke. Ikke så meget at sige til det.

Derfor har jeg i dag trænet styrketræning.
Træningen bestod af:

Opv. med ro, crostrainer samt foam rolling + diverse hofteøvelser

Starttid: 2min medmindre andet angivet

Squat
10x20
6x40
6x50
3x6x60
Lidt tendens til krampe på 2.sæt, og især bagefter squatten, da jeg skulle ned af trappen.

M. hamstring
2-2-4 tempo
3x10x7,5
Skiftevis

Tibialis anterior
2-2-4 tempo
3x10
Skiftevis

BOR
10x20
3x10x25
Trapez mærkes meget.

Bench YTA
For Mid/Lower trap.
3x5x1
Nas, det gjorde ondt til sidst.

Chest press
10x10
3x10x16

Skulderpres
10x6
3x10x8

Rotator
2x15x1,25
Skiftevis

Rotations core
2x6x10

Udstræk:
Pec
Gast.
Foam rolling:
TFL, Quad, Sarterius.

Aften:
Karate. Det blev selvfølgelig mega hårdt!

Pudekamp, tre og tre ligesom sidst. 2x1min, hvor pausen var mens de andre kørte.
Efter det var der "Street fight", hvor vi skulle forsvare og ramme hinanden let. Rigtig hårdt faktisk!

Sidst lidt kata og selvforsvar mod kniv.

Dagens træning: Karate

Der blev øvet meget teknik. Skal arbejde med nogle ting. Dejligt at få noget at arbejde med.

Positivt livssyn

Øst skrev:Positivt livssyn

Tak Så bliver dagene bedre

Idag: Blev en lang dag.
To holdtimer og...
Karate: Sandsæk og lidt styrke samt faldteknikker.

Derefter to slags kata samt hanbo (stav). En rigtig fed kata, som der skal øves på lørdag. Til sidst selvforsvar med hanbo, hvilket som altid er effektivt. Denne gang også nogle teknikker, som måske sidder fast...

Imorgen: Styrketræning

I fredags blev der trænet af to omgange:

Crosstrainer 6min + foam rolling
Starttid: 2min medmindre andet angivet

Dødløft
10x25
6x45
4x6x55
Mærkede lidt ryggen på den dårlige måde.

M. hamstring
2-2-4- tempo
3x10x7,5
Skiftevis

T.A.
2-2-4 tempo
3x10
Skiftevis

Pulley Row
10x10
3x10x15

WG PD
10x25
3x10x30

Bench YTA
3x5x1
Den er møg hård!

Lidt mad og to timers arbejde senere:

Incline Chestpress
10x10
10x12
3x10x16

MP
3x10x20

+ mave

Generelt: En ok træning, men ryggen var træls. Jeg håbede ikke, der var noget lørdag. Lørdag morgen er der intet at mærke.

Lørdagstræning:
Karate
Normalt selvtræning, men kørte med på de høje kataer. Prøvede to nye, hvilket var svært. Men dejligt at lære noget helt nyt. Den ene kan næsten huskes til sidst.

I dag søndag:
Arbejde, uddannelse, arbejde og instruktørseminar i karateklubben.

Hvor lang tid tager sådan en kata typisk?

Øst skrev:Hvor lang tid tager sådan en kata typisk?

20-30sek Så det er ikke så lang tid.
Overvejer faktisk at lave lidt film af det. Bare for at få lidt anderledes video i loggen.

I går blev familielivet prioriteret over træning, så derfor måtte jeg jo træne styrketræning i dag.

Det blev til følgende:

Opv. med crosstrainer samt foam rolling.

Starttid: 2min medmindre andet angivet

Squat
10x20
6x40
6x50
6x60
3x6x65

M. hamstring
2-2-4 tempo
3x10x7,5
Skiftevis

T.A.
2-2-4 tempo
3x10
Skiftevis

WG Pd
10x25
3x10x30

BOR
10x20
3x10x25

Bench YTA
3x5x1
Føj!

Chestpress
10x10
10x14
10x16
10x14
Fokus på at komme langt nok ud med armene. Delt. Ant. var noget så øm i søndags, så der skal endnu mere fokus på det.

Shoulder press
10x8
3x10x10

Rotator
2x15

JK
3x10
P=1min

+ foam rolling og udstræk af pec. samt læg.

Generelt: En fin træning, hvor der er rimeligt overskud. Der er virkelig gang i de små detaljer.

STF skrev:

Øst skrev:Hvor lang tid tager sådan en kata typisk?

20-30sek Så det er ikke så lang tid.
Overvejer faktisk at lave lidt film af det. Bare for at få lidt anderledes video i loggen.

Fedt hvis du laver en karate video

Lyder i øvrigt som om du har prioriteterne i orden ang. familien

Øst skrev:

STF skrev:

Øst skrev:Hvor lang tid tager sådan en kata typisk?

20-30sek Så det er ikke så lang tid.
Overvejer faktisk at lave lidt film af det. Bare for at få lidt anderledes video i loggen.

Fedt hvis du laver en karate video

Lyder i øvrigt som om du har prioriteterne i orden ang. familien

Jeg skal lige overveje det

Ja, der skal være plads til det hele. Prøver at få det hele til at gå op i en højere enhed

I går aftes:
Karate

Sandsæk med det sædvanlige følge, og derefter kata-træning med fokus på pensum for grønt og blåt bælte. En til to grader højere end nu. En rigtig fin træning.

I dag:

To hold og så..
Karate
Som Sensei sagde:" Idag er der kata, kata og kata".
Alle kataer, fra bunden op til tre grader over mig, blev kørt fire gange. Jeg var træt, men det gik okay. En hård omgang. Der skal mere afslapning til de næste bare uger.

Imorgen styrketræning.

Fredag blev det til snak i stedet for træning, hvilket var fint, da jeg var træt. Fredag aften gik jeg meget tidligt i seng, da jeg ikke var på toppen. Lørdag - og i dag søndag - er jeg syg. Tror måske, jeg skal til at sige bedre fra.

Derudover skal det da siges, at hustruen kom ind på hendes uddannelse til feb. Stort tillykke til hende.

I dag var første arbejdsdag. Jeg var ikke på toppen, men det blev bedre og bedre.
Til sidst besluttede jeg mig for at tage direkte til træning.

Træningen gik fint med sparkepuder efterfulgt med kata og selvforsvar med stave.
En fin træning. Så er vi i gang igen.

Er du ved at være frisk igen?

Hvad skal hun fruen læse? Min frøken skal selv igang med at studere igen til feb.

Øst skrev:Er du ved at være frisk igen?

Hvad skal hun fruen læse? Min frøken skal selv igang med at studere igen til feb.

Tja, sådan da. Blev lidt værre efter træningen, da jeg begyndte at hoste samme aften. Så der har ikke været træninger siden. Det er meget langsomt bedre. Er nogenlunde frisk, men puster og hoster lidt. Håber på træning tirsdag.

Fruen skal læse Ergoterapeut. Hvad med "din"?

STF skrev:

Øst skrev:Er du ved at være frisk igen?

Hvad skal hun fruen læse? Min frøken skal selv igang med at studere igen til feb.

Tja, sådan da. Blev lidt værre efter træningen, da jeg begyndte at hoste samme aften. Så der har ikke været træninger siden. Det er meget langsomt bedre. Er nogenlunde frisk, men puster og hoster lidt. Håber på træning tirsdag.

Fruen skal læse Ergoterapeut. Hvad med "din"?

Sygdom sutter.
Tager det tre et halvt år eller? Og på SU?

Hun har lige læst pædagogisk assistent og vil nu læse SSA

Øst skrev:

STF skrev:

Øst skrev:Er du ved at være frisk igen?

Hvad skal hun fruen læse? Min frøken skal selv igang med at studere igen til feb.

Tja, sådan da. Blev lidt værre efter træningen, da jeg begyndte at hoste samme aften. Så der har ikke været træninger siden. Det er meget langsomt bedre. Er nogenlunde frisk, men puster og hoster lidt. Håber på træning tirsdag.

Fruen skal læse Ergoterapeut. Hvad med "din"?

Sygdom sutter.
Tager det tre et halvt år eller? Og på SU?

Hun har lige læst pædagogisk assistent og vil nu læse SSA

Ja, sygdom gider jeg virkelig ikke. Prøver træning i aften. Så må vi se, hvordan kroppen har det i morgen.
Ja, det er 3½ år. Og på SU

Okay, det er heldigvis ikke så lang tid. Så kan hun lidt af hvert.

God træning

Ja, det er også hendes plan

Øst skrev:God træning

Ja, det er også hendes plan

Takker. Det gik godt.
Svedte lidt, og hoster lidt i dag, men det er ligesom de andre dage. Til gengæld var jeg god til selvforsvar

Imorgen: Graduering.
Idag er der ingen træning, da jeg må tage hensyn til den maskuline krop, så den er klar til en lang dag og graduering i morgen.

I går: Karate

Der var graduering for et par stykker, men jeg hjalp bare lidt til. Min graduering ligger sidst januar.
Men en god træning på højt niveau. Dog fik jeg et slag på højre underarm, som er hævet og meget øm. Tror bare, det er slaget. Håber det fortager sig i løbet af dagen i dag.

Fri for træning i dag. Håber at kunne starte på styrketræning igen i næste uge.

Av min arm. God bedring med den.

Øst skrev:Av min arm. God bedring med den.

Jo tak.

Vi har ikke haft internet i en uge nu, så derfor der er manglede opdateringer.
Men jeg har været til karate torsdag, lørdag, tirsdag, onsdag og så skal jeg også i dag.

Armen er stadig øm, men det er i bedring. Om en times tid, så er der lidt hurtig styrketræning.

Var blevet helt nervøs for at du var blevet rigtig skadet.

Øst skrev:Var blevet helt nervøs for at du var blevet rigtig skadet.

Nej nej, det har jeg skam ikke tid til...