Man er altid så klog i andres logbøger

Øst skrev:Det er s.. vigtigt at passe sin søvn Champ.

Nå okay. Dét var jeg ikke klar. NU føler jeg mig oplyst. Ud af mit mørke kom jeg, og så lyset. Af hjertet tak.
Sarkasme kan forekomme...


Men ja, du har helt ret. Jeg skal passe min søvn. En ting er at sige det, men en anden ting er at gøre Målet må være at udføre.
Men nogen gange hjælper det at høre det fra andre

I går: Styrketræning
Det blev til lidt af hvert.

Leg extension ss Hyper extension
8x10
6x15 ss 10
3x6x20 ss 10x10, 10x20, 10

Bænkpres m. pause
10x20
6x40
6x50
5x60
Stadig dejlig let.

Siddende skulderpres
6x12
6x14
2x6x16 Ok tungt.

WG Pulley row
10x15
10x20
10x25
10x20

Så lidt forsøg på pullup ss leg raises, men der er for lavt til loftet til pullup.

Rotator
2x12x2
Mega nas!

+ udstræk af læg.

I dag: Karate
Vi var to, og hun skulle snart op til graduering, så vi kørte hendes pensum (sort bælte).
En fin træning.
Tid: 2t
2013: 109t og 30min

Efter arbejde i dag stod den på test af rute til i morgen, hvor jeg afholder BootCamp. Det betød 55min i meget kuperet terræn m. 10kg vægtvest. Derefter skulle der fyldes sandsække. Så nu er jeg lidt træt.
Men glæder mig til i morgen.

Hvordan gik din bootcamp?

Øst skrev:Hvordan gik din bootcamp?

Den gik super godt, tak.
Deltagerne var meget tilfredse, og de ville alle med næste gang. Så det må betegnes som en succes
Afholder tre mere i år.

STF skrev:

Øst skrev:Hvordan gik din bootcamp?

Den gik super godt, tak.
Deltagerne var meget tilfredse, og de ville alle med næste gang. Så det må betegnes som en succes
Afholder tre mere i år.

Fedt nok

I dag: En lad dag med lidt arbejde, men burde jo være godt?
Men karate til aften. Foden stadig mærket efter søndagens arrangement.
Sparkepude, og så skulle jeg hjælpe til med træningen. Det er altid lærerigt, og fedt at se, når de bliver bedre på en time.

Tid:1 t og 30min
2013: 111t og 30min

I dag: Styrketræning
Cykel + foam roller

Hyper ex.
10
3x10x5
P=1min

Leg ex.
Begge ben
10x20
2x10x30
10x25
P=1min

WG PD
8x30
8x35
8x40
3x8x45
P=1½min
Tungt...

Pulley row
8x20
2x8x25
P=1½min

Bænkpres
10x20
10x40
3x10x50
P=1½min

Shoulder press
8x12
2x8x14
P=1½min

Rotator
2x12x1

+ udstræk af læg.
Hustruen konstaterede, at jeg var da blevet noget mindre i overkroppen, så det betyder selvfølgelig, at nu skal der trænes lidt mere styrketræning! Deraf dagens træning.

I går aftes: Karate
Grundet lidt særlige omstændigheder, så blev der trænet bo hele vejen igennem. Vi lærte nye teknikker og en ny kata. Det satte mig godt nok på prøve med de nye teknikker. Men det gik da.

Tid: 1t og 30min

I dag: Karate
Jeg stod for træningen i den ene afdeling hele vejen undtagen opvarmning. Det er altid givende.
I weekenden er der Seminar, hvor vi får fint besøg, hvor de højt graduerede skal gradueres, og der er mange fællestræninger.

Tid i dag: 1t og 30min
2013: 114t og 30min

I dag: Karate
I denne weekend har vi besøg af den Europæiske Chefinstruktør i vores stilart, så den stod på træning, og graduering for nogen.
De første tre timer (Ja, tre timer), bestod af kihon basis, hvor der blevet kørt teknikker, og vist anvendelse. I løbet af disse timer havde vi 5min pause, men efterfølgende en times pause, hvilket var tiltrængt, da batterierne var flade. Vi træner i en hal, som i dag ca. var 26-27 grader.
Derefter en halvanden time, hvor vi var nogen få, som øvede en ny kata, som er svær, da den henter sine teknikker fra forskellige stilarter. Derudover var den nu okay nem i struktur.

Derefter overværede jeg graduering for de bedste i klubben.
I alt 9 timer i klubben, men træning blev til:

Tid: 4t og 30min
2013: 119t

Imorgen: Karate og arbejde.

I dag: Karate
Jeg var meget træt, da vi i nat var på sygehuset, hvor hustruen er indlagt. Så jeg er helt kvæstet nu, da jeg kom meget sent i seng i nat. Men lidt seminar i dag, hvor vi kørte lidt kata, hvor vi kørte mit pensum næsten, og så noget helt nyt bo, hvilket gik godt.

Tid: 3t
2013: 122t

I dag ville jeg have lavet styrketræning, men da kroppen er godt træt og meget lidt søvn, så får du pause i denne uge fra styrketræning. Så kun karate i denne uge.

I dag: Karate
Jeg var okay før træningen, så det skulle nok gå. Vi var ikke så mange.
Sandsæk mv., og derefter de fire laveste kata'er. Slutteligt høj hanbo kata. Energiniveauet var lavt, så kunne mærke weekendens hårde program.

Tid: 1t og 30min
2013: 123t og 30min

Er fruen ok?

Øst skrev:Er fruen ok?

Fruen er ok, tak.
Hun er kommet hjem igen, og er i bedring.
For det ikke skal være løgn, så fik vi at vide i går, at vi har fået en lejlighed, som vi ikke regnede med at få. Som om fire uger, skal vi også flytte Så der er lidt pres i det lille hjem.

Vildt nok. En gang i mellem ramler det hele bare sammen.
Stadig i Århus?

Øst skrev:Vildt nok. En gang i mellem ramler det hele bare sammen.
Stadig i Århus?

Ja, det skal jeg love for.
Det er stadig i Århus. Vi flytter i et nyt rækkehus, hvor der er tagterrasse
Men der er ikke lang tid til. Så det er lidt hektisk.

I dag: Karate
I dag øvede vi lidt basis ud fra de nye ting fra weekendens seminar.
Slutteligt noget bo, hvilket gik godt. Vi øvede den nye kata.

Tid: 1t og 30min
2013: 125t (Lille jubilæum)

STF skrev:

Øst skrev:Vildt nok. En gang i mellem ramler det hele bare sammen.
Stadig i Århus?

Ja, det skal jeg love for.
Det er stadig i Århus. Vi flytter i et nyt rækkehus, hvor der er tagterrasse
Men der er ikke lang tid til. Så det er lidt hektisk.

Nice

Og tillykke med de 125

Øst skrev:

STF skrev:

Øst skrev:Vildt nok. En gang i mellem ramler det hele bare sammen.
Stadig i Århus?

Ja, det skal jeg love for.
Det er stadig i Århus. Vi flytter i et nyt rækkehus, hvor der er tagterrasse
Men der er ikke lang tid til. Så det er lidt hektisk.

Nice

Og tillykke med de 125

Vi glæder os

Mange tak. Nu går jeg efter de 150

I dag: Karate
Noget basis, og så kata lige omkring mit niveau. Jeg var træt i dag. Kunne mærke, jeg ikke havde energi nok. Må lige se, hvad kroppen siger på lørdag. Men en fin træning.

Tid: 1t og 30min
2013: 126t og 30min

I dag: Karate
Det var selvtræning i dag. Jeg øvede lidt af hvert. Noget basis, som jeg skulle kunne til graduering. Derefter nogle kata'er, og slutteligt noget bo. Hanbo lavede jeg også undervejs. Lidt af hvert i dag.

Tid: 2t
2013: 128t og 30min

Der er ikke sket så meget de sidste to uger med træningen. Vi har været på sygehuset et par gange med hustruen, som er i bedring. Jeg har derfor ordnet alt det huslige og passet hende. Derudover fik jeg en lille hjernerystelse sidste mandag.
Det betød, at jeg i torsdag gik glip af graduering. Men jeg fik at vide, at der venter et bælte til mig i klubben
Tirsdag satser jeg på træning igen.

Hvad er der sket med fruen, hvis man må spørge om noget så privat?

Fornuftig prioritering i torsdags. Så det godt på face.
Fedt de har bælte til dig alligevel

Hun har da været nedkæmpet længe nu??

Blackmoore skrev:Hvad er der sket med fruen, hvis man må spørge om noget så privat?

Tak. Man må gerne spørge.
Kort og godt: Så har hun været indlagt 4 gange, og vel 5x ved vagtlægen ca. De fandt til sidst ud af, at hun havde en bakterie i maven, som senere gjorde, at hendes øjne og ene knæ hævede. Hun fik udtaget meget væske i knæ. Hun kan snart gå ordentligt igen. De snakkede om akut-operation den ene nat, og så blev hun pludselig udskrevet. Meget kort fortalt, men vi har været hjemme i et par dage, og så ind igen, osv. Men nu er hun i bedring, og snart rask ser det ud til

Og så fik vi en ny bolig tildelt midt i det hele

Øst skrev:Fornuftig prioritering i torsdags. Så det godt på face.
Fedt de har bælte til dig alligevel

Hun har da været nedkæmpet længe nu??

Tak, synes selv jeg var opgaven voksen
Ja, det er super fedt. Det glædede mig virkeligt.

Ja, vi har som skrevet ovenfor været hårdt ramt. Meget. Jeg arbejder heller ikke for lidt i tiden.
Så jeg skal være ærlig at sige, at det har været ren overlevelse de sidste tre uger.

I dag: Karate
Jeg var spændt på at se, hvad hovedet ville sige efter en lille hjernerystelse. Derudover ville jeg gerne give den gas, da pulsen var lidt oppe, da vi har haft indbrud i bilen, da jeg kom på arbejde.
Men..
Meget hård træning, hvor vi hørte kataer tre gange uden pause. Alle de fire laveste, Så 48 gange i alt.
Derefter Hanbo og slutteligt selvforsvar. En træning uden pause.
Til sidst blev jeg tildelt næste bælte: Blå
Tid: 1t og 30min
2013: 130t