Bum bum. Meget at se til så derfor kort opsummering: karatex3
En gang kun med Bo, en alm, hvor jeg lærte en ny kata, som jeg så prøvede at huske i dag, som ikke gik helt. Men det kommer.
I alt: 3x1,5 time
2013: 134,5 t (Svarende til 269t på året)

Fik aldrig skrevet tillykke med det blå

Hvad bliver det næste og hvornår?

Øst skrev:Fik aldrig skrevet tillykke med det blå

Hvad bliver det næste og hvornår?

Jo tak
Det næste bliver blå med streg Aner ikke hvornår. Det vil tiden vise. Når Sensei mener, jeg er klar

STF skrev:

Øst skrev:Fik aldrig skrevet tillykke med det blå

Hvad bliver det næste og hvornår?

Jo tak
Det næste bliver blå med streg Aner ikke hvornår. Det vil tiden vise. Når Sensei mener, jeg er klar

Ok
Hvor langt er der til sort? Må jo være målet

Øst skrev:

STF skrev:

Øst skrev:Fik aldrig skrevet tillykke med det blå

Hvad bliver det næste og hvornår?

Jo tak
Det næste bliver blå med streg Aner ikke hvornår. Det vil tiden vise. Når Sensei mener, jeg er klar

Ok
Hvor langt er der til sort? Må jo være målet

Af grader er der 5 endnu. Så hvis alt går godt, så 2-3 år
Og ja, det må være målet Har sagt, det skal være inden, jeg bliver 30

Du er også så ung

Øst skrev:Du er også så ung

Vi kan ikke alle have så meget livserfaring

I går: karate
Sparkepuder og hanbo. Det gik fint. Der er stadig lidt at mærke i foden, men ikke det store.
Tid: 1t og 30min
2013: 136
I ferien, dvs. indtil uge 33, der tror jeg, at der bliver lidt mere fokus op styrketræning, da den er blevet forsømt hele juni. Så karaten kommer lidt ned. Nok 3x om ugen i juli. Lige i denne uge bliver der ikke så meget grundet flytning.

I dag: Styrketræning!
For første gang i lang tid. Valgte maskiner for lige at skåne hovedet lidt.

Opvarmning:
Cykel + foam rolling

Leg ex ss Chestpress
10x10 ss 10x30
6x15 ss 10x40
2x6x17,5 ss 2x10x45

Leg curl
10x10
3x6x15
Mærkede lidt uregelmæssighed i venstre knæhase. Men det gik fint.

I.R.
Skiftede med I.R., High Row og I row.
Men i alt
4 sæt

+ udstræk af læg... som var godt spændte.
Dejligt at være i gang igen. Skal simpelthen have gang i to gange om ugen igen. Evt. 3x karate + 2 styrke de næste par uger.

Flytning overstået, så nu er der lidt mere overskud i denne uge. Foden driller lidt igen, så prøver at passe lidt på.

Men i dag: Karate
Ingen opvarmning grundet en meget varm hal (28 grader). Så kata direkte. Samme som sidst. Den længste hidtil. Men det gik bedre i dag. Til sidst selvforsvar med hanbo.
Da vi ikke havde opvarmning, så blev det 60min træning.

Tid: 1t
2013: 137t

Imorgen: Styrke

Var det en hård flytning?

Poten har da drillet noget tid, hva'?

Skal du slet ikke ud og løbe i det gode vejr (når foden er klar)?

Øst skrev:Var det en hård flytning?

Poten har da drillet noget tid, hva'?

Skal du slet ikke ud og løbe i det gode vejr (når foden er klar)?

Nej, ikke rigtig, da det kun var to dage. Men det var så også meget lange dage.

Ja, det er lidt noget skidt. Men det kan jo nemt komme igen. Jeg bruger den jo tit
Nej, løb må vente. Det har jeg lagt lidt på hylden.

I dag: Styrketræning

Cykel som opvarmning

Leg extension ss Chestpress
10x10 ss 10x30
6x15 ss 10x40
3x6x20 ss 3x10x50

Hofte extension ss Stående skulderpres
3x10 pr. ben på bosu ss 10x10, 8x14

I.R. skiftevis med High Row
4x10

H. Row
Aner ikke, hvad det hedder, men armene kommer helt over hovedet.
3x10
Nas i ryggen!

+ udstræk af stive lægge.

STF skrev:

Øst skrev:Var det en hård flytning?

Poten har da drillet noget tid, hva'?

Skal du slet ikke ud og løbe i det gode vejr (når foden er klar)?

Nej, ikke rigtig, da det kun var to dage. Men det var så også meget lange dage.

Ja, det er lidt noget skidt. Men det kan jo nemt komme igen. Jeg bruger den jo tit
Nej, løb må vente. Det har jeg lagt lidt på hylden.

True. Den får lidt tæsk.

Jeg løber for dig så

Øst skrev:

STF skrev:

Øst skrev:Var det en hård flytning?

Poten har da drillet noget tid, hva'?

Skal du slet ikke ud og løbe i det gode vejr (når foden er klar)?

Nej, ikke rigtig, da det kun var to dage. Men det var så også meget lange dage.

Ja, det er lidt noget skidt. Men det kan jo nemt komme igen. Jeg bruger den jo tit
Nej, løb må vente. Det har jeg lagt lidt på hylden.

True. Den får lidt tæsk.

Jeg løber for dig så

Så skal du løbe lidt hurtigere

Starter på intervaller når poten er helt klar.

Øst skrev:Starter på intervaller når poten er helt klar.

Tjek

I dag. Karate
Gennemgik to kataer for en, hvor jeg fik presset 2. tåen, da jeg ikke fik den løftet. Det gjorde ondt, og smerten under foden kom stærkt igen. Trænede selv bagefter, men foden blev ikke god, så stoppede. Fik dog øvet den nye kata helt igennem - så kunne huske den
Men her til aften gør det nas under foden. Lægen påstod overbelastning af trædepuden, men det hænger *** sammen med forstrækning. Ingen træning de næste mange dage. Nu skal det væk!

Damn it!

Øst skrev:Damn it!

Ja, men sådan er det Jeg må bare give det tid. Træner først karate i næste uge. Og så må det blive en gang om ugen her i juli.
Og ellers styrketræning.

I går: styrketræning

Cykling til opvarmning

Leg ex
10x10
6x15
3x6x20

Hyper extension
4x10

Machine chestpress
10x30
10x40
3x10x50
MAX! Helt udsolgt.

Seated Shoulderpress
2x10x10

Wg PD
10x30
10x35
2x10x40

I.R. skiftevis med high row
3x10

Hanging leg raises
3x6
Tungt i hoftebøjere i dag. Sølle.

Slut for den træning. Efterfølgende var mine triceps og bryst helt færdige. Det mærkes også her dagen efter.

I dag: Styrketræning

Har været meget øm i triceps samt pecs, men sådan er det jo.
Cykel til opvarmning.

Starttid: 2min på det hele.
Leg ex ss Chestpress
10x10 ss 10x30
6x15 ss 10x40
2x6x20 ss 2x10x40

Jeg var meget øm i brystpres, men efter sidste sæt, så var det meget bedre, end da jeg kom.

Hyper extension ss Wg PD
10 ss 10x30
3x10x35 ss 3x10x40

Machine row
10x30
3x10x40

Sit-up i ribbe
2x10
Gad ikke mere

+ udstræk af læg.

Bum bum. Har trænet en del siden sidst.

1xkarate, hvor foden mærkes lidt til sidst. Men ellers fint.

Styrketræning har jeg lavet to gange. I går og i dag. I går fullbody, og idag kun I.R. + push-up i ringe.

Karate: 138,5 time i år

God melding

Øst skrev:God melding

Ja, det er umiddelbart ok Den mærkes stadig lidt, så må lige se tiden an.

Der har ikke været så meget aktivitet i loggen. Jeg har dog fået styrketrænet 2 gange siden sidst. Så lidt bliver der da trænet. Karate har jeg taget det roligt med grundet foden.

Nu må jeg se, om jeg ikke kommer af sted på tirsdag igen.

Der har ikke været så meget aktivitet i loggen. Jeg har dog fået styrketrænet 2 gange siden sidst. Så lidt bliver der da trænet. Karate har jeg taget det roligt med grundet foden.

Nu må jeg se, om jeg ikke kommer af sted på tirsdag igen.

Ikke så meget overskud til at logge i øjeblikket?

Øst skrev:Ikke så meget overskud til at logge i øjeblikket?

Tjek.
Der har været bøvl med foden, og styrketræning har der faktisk ikke været meget af.
Vist kun 2 gange.
I går var jeg til karate, hvilket gik fint.
Skal af sted i dag igen.

Generelt arbejder jeg meget, og der er uafklaret ting, som jeg også venter på at få afklaret. Dvs. lidt en stressfaktor. Men jeg skal ind i den gode stime igen. Men loggen bliver nedprioriteret lidt. Samme med styrketræningen. På et tidspunkt skal der struktur på igen, men har ikke overskud til at planlægge strukturen. I går kørte jeg eksempelvis hjemme fra kl.6.00 og var hjemme igen kl.20.30. Op kl.5.00 i morges. Så jeg er ret presset. Selvforskyldt, men stadig presset

Idag: Karate
Det gik fint med foden, og fik svedt godt og grundigt.
Derefter Hanbo og tanbo. Selvforsvar til sidst. Fik ros til sidst
Holder fri i morgen, og weekenden. Der står den på arbejde og hygge. Har lang gåtur på søndag.