Jeg sidder klar

Kæmperen skrev:Jeg sidder klar

3,6km med over 18km/t i snit. Mere siger jeg ikke...

3.20 tempo igen. Det bliver ondt

Kæmperen skrev:3.20 tempo igen. Det bliver ondt

Det bliver godt

Dagens træning

Leg extension
20x7,5
20x12,5
3x20x17,5
Normalt en hadeøvelse, men faktisk dejligt at køre den igen. Tænkte hele tiden, at det gavner mit knæ.

Dødløft
Kører den lige så stille ind i programmet.
5x30,8
3x5x50,8
Fin fin omgang.

Kropshævninger
3
5x6
De var rigtig hårde. Det var max i dag

Pulley row
3x10x30

Bænkpres
Normalt er det en let dag, men kørte den semilet, da de sidste par dage ikke har været hårde.
2x10x30,8
10x50,8
3x10x60,8

MP
8x10,8
8x30,8. Føltes rimelig tungt efter bænken.
2x8x35,8. Rigtig tung i dag. Når jeg racker den, så kan det mærkes i skulderen!

Mave i ribbe
12
2x10

Leg raises
3x12

+ lidt rotator.
En fin omgang i dag. Imorgen er det hækkekoordination (hoftebøjer), sprint og 1800m løb.

Dagens træning

Jeg skulle træne tidligt, da vi har masser af planer for dagen. Ikke mindst atletik i aften
Jeg har slået løb sammen med hæk og sprint, så opvarmede med løb.

Opvarmning:
2,06km
Tid: 9.23

Hækkekoordination
Bensving 2x10 pr. ben

Begge ben 10 u. rytme + 10 m. rytme

Så skulle der øves keglesprint.
Jeg kunne sætte banen op i fuld længde. Øvede lidt starter, og ellers blev det til:
2 fulde længder sprint med moderat tempo
1 fuld længde max

Så tog jeg løbeskoene på, og joggede hen til start på 1800m. Gerne i 3.30 tempo.
Jog: 282m
Tid: 1.27,5

1800m: Kom hurtigt ind i 3.35 tempo. Tænkte det var fint udgangstempo. Holdte det til 600m. Føltes lidt hårdt lige ovenpå sprinten, men forsøgte at finde en rytme. Ved 1200m havde jeg 4.18. Ville kæmpe lidt for tempoet. Skulle ikke være max, men måtte gerne mærkes.
Sidste 250m gik rimelig meget op.
Tid: 6.27
Tempo: 3.35. Det må siges at være stabil. Ville ikke ødelægge mig selv for at løbe 3.30, men det var hårdt med 3.35.

Afjog:
1,72km
Tid: 8.29

Slut for i dag

Dagens træning

SÅ skulle der trænes igen. Havde en aftale med en kollega, Mr. Fitness, og så ville kæresten træne lidt rundt omkring i centeret. Var lidt træt i skulder fra tirsdagens træning, men havde det ellers fint.

Leg extension
20x10
20x15
2x20x17,5. Easy

Seated legcurl
12x25
12x35
3x12x42,5. Rigtig god styrke i benene i dag.

Excentrisk læg på trappe
2x8

Kropshævninger
2
4
5x6. Sidste to sæt var rigtig gode. God kontrol. Ramte ikke væggen, pause i bunden og langsomt ned. Fokuserede på at mit bækken ikke var fremadtiltet. Fungerede rigtig godt i dag.

WG pulldown
2x10x45
10x50 Ja ja, god styrke

Så skulle jeg have bænk, men lavede mave først, da Mr. Fitness var lidt presset, og ikke skulle have bænk i dag.

Medicin twist
Fødderne løftet fra gulvet og en 4kg medicinbold fra side til side. Vi skiftedes, så pauserne var korte. Halvdelen af pauserne blev foretaget med fødderne løftet fra gulvet.
Pr. side:
10
11
12
13
14
15

Sit-up
20. Hveranden med medicinbold

Bænkpres
2x10x30,8 Følte styrken var god
10x50,8
3x10x65,8 Det var lidt tungt, men ikke max. Der var til mere...

Rigtig god træning i dag. Havde overvejet at flytte lørdagens træning til fredag, da jeg er lidt tidspresset grundet familiemiddag, men vil give benene lidt mere hvile, så må bare tidligt op lørdag. Det er jo det værd

Dagens træning
Idag skulle der løbes intervaller endnu en gang. Da vi skal til familiemiddag med egen familie og svigerfamilie, så skulle der trænes tidligt.
Vågnede kl.6.48. Uret var sat til kl.7.00. Tænkte jeg lige så godt kunne stå op. Stod op og tændte for tv'et og fik min sædvanlige morgenmad. Efter opvasken var klaret og tænderne ligeså, så gik jeg i seng igen. Sat uret til kl.9.30. Var længe om at sove igen. Vågnede igen kl.9... Og så igen kl.9.30. Slog uret fra. Stod op lidt efter. Fandt det hele frem. Gik og drak lidt vand, som havde været på køl hele natten. Lidt i ti tog jeg skoene på, og så skulle jeg i gang.

Dagens træning skulle være: 6x600m P=2min
Mål: 11.45 i alt. (1.57,5)
Jeg skulle løbe på den sædvanlige rute

Opvarmning:
Skulle lige i gang, da jeg lige så stået op. Men føltes som om, at kroppen var let på en måde. Underlig fornemmelse...

2,5km
Tid: 12.00
Kunne mærke, at der i starten af ruten, hvor det gik op, der ville være let medvind/sidevind. Derefter gik det lidt ned, hvor der var modvind, og så side/modvind til sidst.

Intervaller:
600m: Så skulle jeg af sted. Føltes rigtig godt med tempoet. Første 300m gik i 3.09 tempo. Alt for hurtigt. 1.16 ved 400m. Tog den med ro de sidste 200m. Kæresten løb også rundt på ruten. Havde da overskud til lige at give en klap bagi, da jeg manglede 100m. Tid: 1.55,24
Tænkte:" Aaaalt for hurtigt. Ha, hvor jeg dør! " Tænkte dog også, at jeg kun mangler at hente ca. 10 sek på de næste 5 intervaller. (Går ud fra 2.00 på 600m)

600m: Her skete vel det samme igen. Kom ind i tempoet utrolig hurtigt; som om jeg aldrig har løbet andet. Jeg var igen hurtig på de første 400m. Ca. 1.17. Tog den meget med ro til slut igen. Tid: 1.55,98 Under intervallerne, der troede jeg, den var 1.58.

600m: Havde valgt at lægge lidt mere konservativt ud, og så holde tempoet hjem. Det avr hårdt. Det skulle gøre lidt ondt - jeg var jo halvvejs. Havde 1.17 ved 400m igen. Der var ikke så meget overskud, men det gik stærkt. Tid: 1.54,52 Nu tænkte jeg, at nu var jeg meget foran planen. Nu skulle det holdes.

600m: Op i tempoet igen. Den var hård i starten. Benene var lidt tunge nu. Rundt om hjørnet; op mod vinden, Så skulle der presses. Kæmpe for tempoet på vej ned. Var godt presset. Lige det sidste. Tid: 1.56,30 Nu var målet sådan set hjemme. Ville bare være under 1.57,5 på de sidste to.

600m: Anden sidste. Kom godt af sted. Hold nu tempoet, tænkte jeg. Rundt om hjørnet. Hilse på vinden. Kæmpe igennem den. 1.17-18 ved 400m. Maven var presset. Ubehageligt. Presse det sidste. Skulle dog havde til den sidste... Tid: 1.55,63

600m: Sidste... Ville holde samme taktik. Konservativt ud, og så presse alt, hvad den kan de sidste 300m mod vinden. Havde 1.00 ved 300m!!! 400m.. 1.20! Alt for langsomt.. Gav den virkelig gas nu. Kunne ***** ikke passe. Hele vejen... Tid: 1.55.81
Sådan! Burde have løbet hurtigere på den sidste, da jeg havde en del at skyde med de sidste 200m. Men hva...

Snit: 1.55,58 3.12,6 tempo
Det er jeg rigtig glad for. Mere fordi det føltes rigtig godt. Føltes ikke hurtigt, men mere som var det samme tempo som altid. Et rigtig lækkert træningspas

Afjog:
1,24km
Tid: 6.24

Så er det af sted til middag Skal være ude af døren om 10min. Men skulle da nå at logge

Selvfølgelig skal der logges.
Specielt når du løb så godt

Kæmperen skrev:Selvfølgelig skal der logges.
Specielt når du løb så godt

Tak
Det var en rigtig god dag. Det kørte bare.

Dagens træning

Leg curl på swissball
15
3x12 pr. ben
Mærker intet til haserne i dag. Så det kunne mærkes lidt i baglåret.

Leg extension
20x10
20x15
2x20x17,5. Overkommeligt i dag.

Bænkpres
2x10x30,8 Lidt mærket fra sidst.
10x50,8 Rigtig god fart
10x65,8
2x10x68,3 Det var tungt, men ikke max. Snart er der 10x70,8 igen.

Kropshævninger
3
4x6
Teknikken var også god i dag. Dog var jeg lidt træt efter bænken. Det er lidt anderledes, når jeg starter med den

Back Flyes
Der var igen ikke 4kg´s nogen steder. I hvert fald ikke et par, så prøvede 5kg.
3x10x5
Tungt, men godt

Mave i ribbe
3x12 Den var rigtig presset til sidst.

Leg raises
Ville prøve at tage lidt flere rep
2x15

Slut for denne uge. I dag var der skåret lidt sæt af. Ikke nogen speciel grund, men ville bare gerne køre med lidt overskud i dag. De tre sidste træningspas har været rigtig gode

Dagens træning
Så skulle der tages hul på en ny uge. Skulle træne med Mr. Fitness igen i dag. Træningen foregik fra kl.11.30.

Squat
12x10,8
3x12x25,8
En fin omgang, men kunne mærke lidt i forlåret?!

Walking lunges
3x20x15
Den var ikke så tung i dag, men forlåret kunne mærkes igen.

Dødløft
8x30,8
3x5x50,8 Jeg går meget dybt i benene. Der er virkelig forskel på, hvornår benene arbejder, og hvornår ryggen gør. Men fin omgang

Kropshævninger
2
4
5x6 Rigtig god dag. Styrken var god, og teknikken ligeså.

Pulley row
3x12x30 Ville have kørt med 10 rep, men følte lidt overskud

MP
10x20,8
8x30,8 Let let
3x8x38,3 Der var til mere...

Bænkpres
3x10x50,8 De fløj op i dag

Mave i ribbe
3x12

Jack-knife med twist
2x16

Side planke m. benløft
30sek pr. side. Rigtig længe siden

Det var slut for i dag. En rigtig dejlig træning. Skal lige nævnes her i loggen, at jeg skal starte på AU her i august.

Dagens træning

Jeg havde valgt ikke at løbe tempo i dag, men valgte i stedet at løbe ind til centeret. Kæresten deltog i festlighederne, så hun gjorde mig selvskab på cykel på vej derind. Havde sagt, at jeg regnede med, der var 5km rimelig præcist. Jeg var så¨øm i forlåret. Men især på ydersiden. Evt. fra sideplanken i går. Ondt gør det i hvert fald.

Kilometer-tider derind:
1.km: 4.58,80
2.km: 4.35,83
3.km: 4.28,50
4.km: 4.18,44
5.km (988m): 4.06,17 (4.09)
4,99km
Tid: 22.27

Så skulle jeg lave noget for hoftebøjer.

Benbøj over hæk
2x10 pr. ben

Benbøj u. rytme
10

Benbøj m. rytme
2x10

Ben over hæk
10 pr. ben

Så skulle jeg løbe keglesprint. Der blev målt op, og skoene blev placeret.
Jeg øvede en masse vendinger, og der blev også løbet 2x 1kegle + 1x2kegle + 1x3 kegler.

I mellemtiden havde kæresten fundet boksehandsker frem. Hun lavede mange forskellige ting undervejs i træningen, men dette var klart det sjoveste. Jeg var nærmest flad af grin. Hun bandede højlydt, og der kom diverse trusler til boksepuden, og hun slog på de sjoveste måder. Hoppede rundt omkring den, og slog fuldstændig vildt! Dagens underholdning

Herefter mødte vi min kollega, og så blev der snakket. Vi var færdige med træningen, så vi snakkede vel omkring 30min. Nå, men vi skulle jo hjem igen...
Det var ca. 80min siden, vi var ankommet til centeret.

Turen hjem går lidt op set over hele strækningen.
1.km: 4.34,46
2.km: 4.26,37
3.km: 4.24,86 Jeg var nok lidt presset herfra.
4.km: 4.17,46
5.km: 4.10,17 Her på sidste km, der blev vi overhalet af to cyklister. Ingen overraskelse der. Men så skulle vi over en bro lige efter. Valgte bare at holde tempoet, og fløj forbi dem. Det er altså den fedeste fornemmelse. Dog var jeg selv lidt presset. Modvinden hjalp nok heller ikke.

Hjemturen:
5,08km
Tid: 22.14

I alt: 10,07km
Tid: 44.41
Det er selvfølgelig ikke det samme som en tur, men var godt træt.

Dagens træning
Jeg har rimelig ondt omkring knæet. Både inderside og yderside. Især tractus er spændt. Der blev nok også revet op i det ved en omgang massage i går. Det kunne virkelig mærkes i dag, hvilket gjorde, at jeg skar ned på bentræningen.

Leg extension
20x10 Det gjorde ondt.
2x20x15 Det var som om, at indersiden af knæet var hævet. Det var virkelig stramt.

Lavede lidt udstærk her, hvilket hjalp godt for indersiden.

Excentrisk læg på trappe
2x8
Her forsømt den lidt på det sidste. DUMT!

Seated Legcurl
12x25
12x35
2x12x42,5. Tungt, men føltes godt

Kropshævninger
Jeg var lidt spændt midt på ryggen inden dagens træning (Bonus)
2
4
4x6 Det gik rigtig godt. Rigtig god fornemmelse

WG pulldown
12x45
2x12x50 **** tungt. Det var lækkert

Bænkpres
2x10x30,8 Havde lidt ved venstre skulder
10x50,8 Blev lidt mere varm
3x10x70,8. Tungt. Men det mest besværlige var dog at unracke stangen. Højden passer ikke.

Mave i ribbe
15
10

Skar også lidt ned her, da kroppen ikke skal presses for meget nu. Lørdag er der træning igen

Godt med lidt km. i benene. Men noget knald med dit knæ

Hvad er AU?

Kæmperen skrev:Godt med lidt km. i benene. Men noget knald med dit knæ

Hvad er AU?

Ja, men var hårdt! hehe. Ja, men skal siges, at det ikke er knæet som sådan. Det er musklerne omkring det. Ikke sikkert det fremstår sådan, men det er det

Århus Universitet

Ok. Så længe det er muskulært, så er jeg mere rolig.

Er der noget jeg har misforstået? Ville du ikke ind til politiet?

Kæmperen skrev:Ok. Så længe det er muskulært, så er jeg mere rolig.

Er der noget jeg har misforstået? Ville du ikke ind til politiet?

Det var godt

Jo jo da. Kan godt forstå forvirringen.
Men der vil gå lang tid, og det er meget usikkert - skal jo igennem meget. Så fremfor at gå og vente og lave intet, så vil jeg hellere bruge tiden fornuftigt. Jeg kan ikke bare arbejde uden at have fået mig en uddannelse. Derfor vil jeg starte på AU. Så planen er stadig politiet, men jeg kan ikke sætte mit liv stand-by. Jeg må også tænke alternativer. Og heldigvis er der jo intet i vejen for at gå på en uddannelse under optagelsesforløbet til politiskolen. Desuden kan jeg også bruge ting fra AU med henblik på politiet.

Dagens træning

Jeg havde i løbet af ugen besluttet mig for at løbe på stadion i dag. Ville lave en aftale med dem, som jeg tidligere har været træner for, men da ingen kunne, så aflyste de desværre træning. Så prøvede jeg med chefen, men han kunne heller ikke. Så måtte træne alene. Skulle træne kl.12.00.
Træningen skulle bestå af følgende intervaller:
3x(800+400) P=1min SP=3min
Mål: 2.40 på 800m og 78 på 400m. Et ondt ondt pas, da man skal variere tempoet.

Det skulle være første gang i mange år, hvor jeg skulle løbe intervaller på stadion. Stadion virkede stort og åbent.

Opvarmning:
Opvarmede hvor jeg har løbet så mange gange før. Til træning. Til stævner. De sidste pas op til et stævne. Da jeg var i mit livs form. Glædeligt gensyn.
2.58km
Tid: 12.58
Da jeg kom ind på stadion, hørte jeg krager. Mindede om gribbe i ørkenen, som bare venter på at byttet skal dø. Varmebølger henover banen.
Midt under koordinationen kom kæresten. Hun var lige på vej til stranden.
Så skulle jeg i gang. 2.40... 20sek pr. 100m. Skal siges, at jeg stopper uret lige over målstregen, så kommer lidt ekstra meter med. Bagatel. Har skrevet i parantes, hvad uret målte distancerne til.

800m: Første 100m i.. 20 sek. Passede jo perfekt. Skal love for, jeg fik vinden at mærke mellem 100 og 200m. 200m; 40 sek. 300m; 1min. Kunne mærke, det føles hurtigt. 400m blev passeret i 1.20. Perfekt. Kiggede igen ved 500m. 1.40. Op i den modbydelige vind... 600m på 2.00
Så lige hjem. Var lidt må jeg nok indrømme. Tid: 2.41,41 (Uret sagde 810m)

400m: Pulsen kom ned i den korte pause. Kunne mærke, at man lige skulle i gang igen. Første 200m i 40. Så lidt op med tempoet de sidste 100m. Tid: 1.19,03 (Ur: 403m)
Tænkte det ville blive presset at holde. Var godt træt allerede her. Tænkte på, at jeg skulle have 2.40 igen. Så måtte jeg tage slagene, hvis det var. Skulle bare ikke kigge på uret så meget.

800m: Synes de første 100m gik lidt langsomt, så kæmpede lidt i vinden. Op af langsiden. Passerede 400m i 1.20-21. Perfekt. Skulle holde det. Tænkte sidste lørdag løb jeg 600m. Virkede mere overskueligt. 600m lige over 2.00. Rundt i svinget. Jeg var presset. Lidt op i tempo. Tid: 2.41,36 (826) Fy for den. det gjorde ondt nu.

400m: Så var det anden sidste 400m. Skulle bare have 1.18. Vinden tog godt fat rundt i svinget. 200m i 40. Pressede tempoet i svinget. Lige give den lidt gas hjem. Ikke for meget, var ikke hjemme endnu. Tid: 1.18,40 (413)

800m: Sidste. Nu skulle den have. Tænkte på mine 1500m. Jeg skulle bare hænge med og rykke fra til sidst. Samme her... Bare hænge på... Kroppen var tung, og pausen gik liiidt for hurtigt. Rundt i vinden. 200m passeret. Tænkte:" Bare 400m mere." Rundt i svinget til 300m tænkte jeg:" Kom nu. Bare op til stregen, så ringer klokken. Hæng nu på!" 400m passeret. Tid: 1.21-22. Ikke hurtigt nok. Skulle kæmpe rundt i svinget. Op mod vinden. Løb mere og mere vandret. Rettede mig op. Skulle have 2.02 ved 600m. Så kom jeg derned. Maven var presset. Havde det rigtig skidt. 2.03! Sa****. Rundt i svinget. Virkelig presse på. Op på tæerne det sidste. Hele vejen ind. Tid: 2.41,89 (844?). Årh nas, det gjorde ondt. Fy for *****! Hurtigt ned med pulsen. 30 sek gået. 45 sek gået. Op til stregen. Det gjorde så ondt. Uret bippede... 5,4,3,2,1...

400m: Af sted! 100m i 20. Op mod vinden. Var så tung. Lavt tyngdepunkt og det hele. Frem med hoften. 200m. 40 sek. Det er bare ikke godt nok! Rundt i svinget. Armene blev brugt godt! God stil. Ramte 300m! 1.00. Helt tømt for energi... Op på forfoden, og hele vejen hjem... HELE VEJEN! Armene kørte godt, op med hoften, træk med armene... Heeeelt ind. Tid: 1.18,04 (421)
Lød et ordentligt "brøl". Faldt ned på kunststoffet. Kiggede op med armen over hovedet. Stønnede så det kunne høre langt væk. Forsøgte at få styr på det. Vendte mig rundt. Sad på knæ, som forsøgte jeg at ramme Mekka. Fik lidt kontrol over vejrtrækningen. Rejste mig op. Gik lidt rundt; "nød" min smerte. Fandt min vandflaske. Gik lidt mere rundt. Tænkte over dagens resultat...

Afjog: Blev foretaget på stadion i bar overkrop. Der skulle være en fordel ved at løbe i denne bageovn.
1,25km
Tid: 7.40

Jeg er rimelig godt tilfreds med dagens resultat.
Et snit på 2.41,55 og 1.18,49. Kan mærke, at jeg skal have psyken mere med, når jeg løber på banen. Føler jeg i hvert fald. Passet var nok lidt hårdere end jeg havde regnet med. Pausen med 1min og så 400m, den er ret hård. Pausen på 3min er i hvert fald tiltrængt. Manglede en at løbe med. Men; løb stadig godt

Søndagens styrketræning

Leg extension
20x7,5 Benene er okay efter de sidste par dages ømhed.
20x12,5
2x20x17,5 Fin omgang

SB leg curl
12
3x12 pr. ben.

Læg på trappe
8 excentrisk
2x6 et bens

Kropshævninger
2
4
8 Ville have lidt flere en 6.
3x6 Fin styrke i dag.

BF
3x10x5 God styrke her også. Tungt, men føltes godt

Bænkpres
2x10x30,8
10x50,8
3x10x70,8. Føltes tungt fra starten. Men gik fint.

Mave i ribbe
15
2x10

Leg raises
2x12

Slut for denne uge. Så skulle vi direkte videre til fødselsdag. Kom hjem sent i går aftes.

Dagens træning

Trænede igen med Mr. Fitness. Tirsdagstræningen er rigtig fullbody

Squat
12x10,8
3x12x30,8 Kunne mærkes meget i hoftebøjeren og det øverste i forlåret.

Lunges
3x20x15
Fokus på at skubbe hoften frem. Igen mærkbart i hoftebøjer, men nu var det jo fra strækket.

Dødløft
6x30,8
5x50,8
3x5x60,8 Hoftebøjer, hoftebøjer...

Kropshævninger
2
4
8
3x6
Fin fin styrke

Mave i ribbe
WG PD var optaget, så vi tog lige en mave
15
2x10

WG pulldown
10x45 For let
10x50 Overkommelig, så
10x55 PR Kunne mærke det i tilhæftningen fra latissimus, så den må da have arbejdet lidt.

MP
Racket var optaget, så vi tog en stang, og lavede bare frivend for at få den op.
10x10,8
8x30,8 Overraskende nem
3x8x40,8 De føltes tunge, men var overbevist om, at jeg kunne tage 8 gennem alle sættene.

Cable crunches
BÆNKEN var optaget, så tog lige lidt mave her igen.
12x20
12x30
12x35

Bænkpres
10x10,8
10x30,8
10x50,8 + One arm overhead gåtur 12kg. Kunne mærkes i maven på vej tilbage
10x50,8 + One arm overhead gåtur 14kg
10x50,8 + One arm overhead gåtur langs maskinerne (Længere tur) 14kg. Armen blev lidt træt, men hva'.

Det var en rigtig god træning

Gode sunde intervaller. Jeg kan lide dit setup med 800+400 - det kunne være jeg skulle prøve det næste gang jeg finder en bane at løbe på.

Legend skrev:Gode sunde intervaller. Jeg kan lide dit setup med 800+400 - det kunne være jeg skulle prøve det næste gang jeg finder en bane at løbe på.

Østerbro Stadion

Legend skrev:Gode sunde intervaller. Jeg kan lide dit setup med 800+400 - det kunne være jeg skulle prøve det næste gang jeg finder en bane at løbe på.

Det er en god afveksling. Man skal bare være forberedt på hvilket tempo, man vil løbe i. Det skader jo ikke at prøve Ser også ud til, du kan lokke Kæmperen med

STF skrev:

Legend skrev:Gode sunde intervaller. Jeg kan lide dit setup med 800+400 - det kunne være jeg skulle prøve det næste gang jeg finder en bane at løbe på.

Det er en god afveksling. Man skal bare være forberedt på hvilket tempo, man vil løbe i. Det skader jo ikke at prøve Ser også ud til, du kan lokke Kæmperen med

No way
Jeg er høj på længere ture. Overvejer kraftigt HCA til september.
Jeg har lige to uger at træne i efter VM

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Legend skrev:Gode sunde intervaller. Jeg kan lide dit setup med 800+400 - det kunne være jeg skulle prøve det næste gang jeg finder en bane at løbe på.

Det er en god afveksling. Man skal bare være forberedt på hvilket tempo, man vil løbe i. Det skader jo ikke at prøve Ser også ud til, du kan lokke Kæmperen med

No way
Jeg er høj på længere ture. Overvejer kraftigt HCA til september.
Jeg har lige to uger at træne i efter VM

Haha. Du skal lige have dit fix
To uger er jo rigeligt til den slags

Det er nok også for dumt.
Skal bare lige have det flueben. Planen var dog 2012
Men føler mig jo godt løbende i øjeblikket

Kæmperen skrev:Det er nok også for dumt.
Skal bare lige have det flueben. Planen var dog 2012
Men føler mig jo godt løbende i øjeblikket

Det må du jo se på. Du skal ikke forvente, jeg gør dig selvskab
Men ja, du er godt løbende for tiden.

Kunne ellers have været hyggeligt

Kæmperen skrev:Kunne ellers have været hyggeligt

Hver sin smag Da jeg startede, der ville jeg bare løbe marathon. Men så fandt jeg ud af, jeg jeg kunne andet end at løbe langt. Men giver ikke så meget respekt som marathon. Man bliver altid spurgt:" Hvad har du løbet på marathon?"